韩焱：马丁·塞利格曼的《真实的幸福》给了我们PERMA框架去梳理自己的心理能量，他认为只要做好五件事情，我们就可以把握自己的幸福。
幸福是可以自己去获取的，甚至是可以自己去习得的。
自己要主动地捕捉每一天，哪怕很微小的快乐，比如现在我们被隔离在家，觉得没有什么开心的事情，但每天晚上睡觉前，努力想想，在这一天里，有没有哪一秒让我们当时心里有一些放松，或者有一些小确幸？要把这些都捕捉出来，它们就是那些闪闪发光的东西，把它们放到积极情绪的收藏箱里，就会给我们巨大的鼓舞。
俞敏洪：这本书我也翻阅过。翻阅之后我发现，其实自己用的一些方法和书中提到的方法不谋而合，比如刚才提到的小确幸，我十几年前有段时间遇到了很多事，焦虑得已经到了精神疾病的地步，后来我用了一个方法把自己救了过来。我就每天记录让自己开心的事情，很小的事情，比如今天听到了白头翁的叫声，今天吃到了一碗自己特别喜欢吃的面，今天见到了一个人，他说的某句话让我特别开心。我也会记录自己的负面情绪，包括遇到了什么人不开心，或者做了什么事情不开心，为什么不开心，是自己决断能力不够还是自己判断力失误，还是交友不慎等。这样记录以后，我就做了一个简单的调整，在第二天扩大那件让我开心的事情，有的时候甚至故意去做。我发现，当我坐在房间一动不动时，我的负面情绪就会慢慢成长起来，尤其工作压力很大的时候，因为我整个身体都不动弹，血液流通不畅，最后一定会有情绪上的反应，后来我就学会了在办公室每坐一个小时就起来原地跑1000步，立刻就能感觉到情绪开始往正面的方向调整了。
后来我就会寻找能让我开心的事情，并且扩大，然后减少或者避免会让我产生负面情绪的事情，慢慢地，我每天的正面情绪都会比负面情绪多一点，而且我也学会了有些事是我们人生中不一定能解决的，解决不了就干脆放那儿，让时间去解决，随着时间推移，这些事慢慢就不那么重要了。
塞利格曼这本书最大的好处是，让我们感觉到，通过自己的训练，幸福是唾手可得的，并不是一个遥不可及的事。
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