2020.9.01
1. 学习分享
有效的治疗方法：写信和角色扮演
1） 写给侵害者。
写给沉默者（假定父母中的一方是侵害者，另一方是沉默者；对于遭受除父母以外的其他家庭成员性骚扰的咨询者，请先写给侵害者，然后再分别写给自己的父母）。
以你成年后的身份写给曾经受到伤害的年幼的自己。
写一篇关于你生活的治愈童话。（童话故事设定的唯一限制就是，虽然故事的开篇是悲伤的，结局一定要充满希望。毕竟童话故事是你生活的一个比喻，生活总是充满希望的。刚开始写作的时候你或许并不相信，但是通过对自己生活的乐观描述，你将开始在头脑中构建出更多的美好画面
写给你的配偶或恋人（如果有的话）。
写给你的每一个孩子。
2）角色扮演
角色扮演略去了你为了摆脱自身情感折磨而做出的理性化解释和否认。它为你提供了一个机会，在还未准备好面对家人的时候，向他们表达你的所有情感。它为你营造了一个安全的氛围去尝试一些新的行为模式。这些都是成功治疗不可或缺的因素。
2. 日常分享
1）开学第一天，睡了个美美的懒觉——— 好久没有这样享受过自然醒的状态了。从疫情以来到现在都是处于比较忙碌的阶段，现在又终于回归了自由，内心很轻松
2） 轻松之余，有一丝不习惯。习惯了以前的忙碌的状态，一时间闲下来不知道做什么，无形之中也多了一些压力。于是给自己找了很多事情做：洗衣服，打扫卫生，看书学习，运动..... 时间很充裕，悠闲又惬意的进行着工作学习，一天就这样结束了
3）和朋友聊天，告诉我她工作的晋升，我这个朋友真的很棒，是个爱学习爱分享有上进心的好女孩，不断告诉我只要努力就会有回报，我也发自内心为她开心。
4）九月小目标：
结束《原生家庭》阅读，和团队开启新的书目
每天坚持学习、运动，看自己喜欢的书
参加至少三场有意义的社交活动（除了吃喝，能够带给自己收获的那种）然后写总结
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