怎样减少公众演讲时的恐惧感

      哈佛研究表明，人类最害怕的事情，死亡排第二，公众演讲第一。

      人们为什么害怕公众演讲？首先不要认为自己有问题，这是人之常情。其实每个人在小时候都是不怕的，因为不会再意别人对自己的看法，自娱自乐很开心。长大后，就会越来越在意别人对自己的评价，同时也担心自己的弱点暴露在众人面前。

      原因还有放不下，、不自信、没经验、失败的经历、放不下、准备不充分、人数太多、追求无完美、有身份地位较高的听众等原因。

TED掌门人克里斯.安德森说过:

      我们相信自己也可以成为优秀的演讲者。你的目标并不是成为温斯顿.丘吉尔，或者纳尔逊.曼德拉，而是成为你自己。如果你是科学家，那就做科学家，而不要试图成为活动家。如果你是艺术家，那就做艺术家，不要试图成为学者。如果你只是一个普通人，不要试图模仿大学者的风范，只要做你自己就好。你的演讲不一定非要激情四射，非要赢得观众雷鸣般的喝彩，对话式的分享，同样会有效果........。

那怎样提高自己的演讲水平呢？下面我来讲几个小技巧。

1. 充分的准备，提前准备素材，你要讲什么？在什么样的环境与条件下讲，希望达到怎样的标准？

2. 避免紧张？控制紧张，最高效的方式就是做充分的准备，做一些视觉性的想象，还有做充分的练习。

3. 不断的演练。公众演讲就像做其他任何事一样，都需要熟能生巧。需要实际的历练，演讲的从容自如都是通过磨练练出来的，刚开始可以从一些小的场合开始演练，并且需要他们给你反馈。正面接受反馈的信息，需要正确的评估自己。使用现场录像的方式，回看自己的录像，从中找到自己的缺点与不足，这是一个非常有用的方式。

4. 关于演讲的时间限制。一次演讲，通常最佳的时间是不超过18分钟，为什么是18分钟，因为有机构做过调查研究，一个人专注听一件事的最长时间也是18分钟，所以TED的演讲，最长的限制也是在18分钟以内。

5. 要有一个好的开头，在演讲界有一个黄金90秒的说法。如果在开始演讲的90秒，你不能把观众的眼神和积极性全部调动起来，你的这个演讲就很容易失败。可以使用情景提问悬念，个性化或者可信的渠道等方式开始演讲。

6. 演讲的内容要具有清晰的结构，合理的逻辑。内容要吸引眼球，情节可以有类似过山车的跌宕起伏。或者打造一个戏曲性的演讲，像一场电影一样。演讲的中心论点要清晰明了，分论点及子论点，合理排序。演讲同样也可以使用个人故事加感悟的方式，来一场讲故事式的演讲。

7. 善用肢体语言与眼神的交流。演讲时，配合演讲内容，使用合适的肢体语言。与听众要有眼神上的交流，不要朝着一个方向一直看，需要你的眼神照顾到下面的每一个观众，让每一个观众都能体会到你与她的眼神交流。

8. 要有一个好的收尾，结束时不能只说谢谢大家，可以引用一些名人名言，也可以是总结回顾式的座位，或者说号召性的思维。

      希望这些信息能帮助到大家克服演讲恐惧，只有不断的练习和打磨，你才能成为一个好的演讲者。没有人一开始就是一个很好的演讲者，都是从恐惧中一步一步在走过的了。