从哪里开始，通往哪里

我一直是一个以目标为导向，倒推执行过程，充分关注过程感受的人，在打网球这件事上，也不例外。

距离上一次打球，中间几乎隔过了整个寒冬。因为鼻炎一直比较严重，再加上体质确实有点儿“不禁风”，差不多从11月份开始，我就放下了网球训练。

也因为突然暂停运动计划，整个人的状态就更下滑了，有了更多的聚会，喝了更多的酒。去年，我第一次进入SHAPE上操课，有的下蹲动作，我差点儿直接起不来了。还有非常喜欢的Nina教练的杠铃课，简直痛不欲生，不是因为课程难度太大，而是我下肢力量真的太差了。

这个冬天里，有时间就在健身房蹲着，一方面练习力量，恢复核心；另外一方面，通过SHAPE各种有意思的课，找到喜欢运动的感觉。虽然没有网球的对抗这么有趣，但是每个星期都有很好的运动收效。

春天这才刚露头，我就觉得是时机了。

其实早在过年之前，我就缠着教练，要求定新年的训练计划了。一方面，要恢复之前学过的内容，复习巩固；另一方面，也希望制定一个合理的目标，可以提高自己的主动性。

所以今年，打球除了日常学习，打着好玩，也定下目标，参加比赛，现在就要认真地准备后面的比赛。

学习突破

刚才说了，我参加健身操课就发现自己下蹲后，力量难以支持我再恢复站起来。我试想，这一点应该和我去年练球的状态上，脚步移动不好也有相关性。

教练对我的要求是，小碎步移动，在击球之前做充分且稳定的准备。实际上，我可能太懒了，在距离合理的击球点有一些距离，时间也稍微紧张的情况下，我没有采用小碎步，我采取的方式，是直接蹦过去。
蹦过去，听起来没毛病啊！但是，仔细想想，跳跃并不能让自己定下来就在一个更为合理的击球距离上啊！跳跃的时间虽然短，但是因为准备上的不充分，反而让我失去了一个合理击球的时机！

这时候就要再赞美一下我的教练了！他会在每一轮的练习时，给予我非常充分的指点，当看到我的动作上比较明显的问题时，他就会停下来，指点我先调整动作。

他在不断教我的过程中，也给了我非常充分的探讨空间，让我自己明白过来，脚步调动的充分对于击球准备充裕的重要性。

在这种情况下，我在击球前就不断内心默念，下蹲加小碎步，下蹲加小碎步，下蹲加小碎步。在这样的提示下，后面再击球的时候，我的准备自然做到了更好。

同样地，我在动作的完整度上，也总面临着相似的问题。如果用五个动作环节拆分一次准备击球到拉拍击球结束的完整过程，我经常会在中间的第四个环节做的不到位。这样大概打3个球时，教练就会停下来，向我示范我的错误动作，并再演示正确动作，还要告诉我正确动作带来的效用。

在自己的调整上，我都会告诉我自己，注意力，注意力，focus在这个细节上做调整。

每一次的击球，都代表着我用整个身体在进行肌肉记忆，毕竟网球是一项需要调动从头到脚的能力的运动。而每一次调整，都帮助我更好地记忆球打在拍面甜点，和好球的进攻曲线。

除了打网球，还有什么收获

偶尔也会和教练聊天，说说球员们的故事。其中，有一天教练说，他看到穆雷在打球前，也要看自己的笔记本的。

我想到，要完成完整的学习，复盘就是其中重要一项，我也可以在网球训练结束后，对训练进行复盘。

虽然说时间还是很紧张，我利用了上学的时间，写了复盘的笔记。

这些笔记，会陪伴我走得更远一些。

最近可能太兴奋了，除了在家里横着都能感觉腿部的紧张和兴奋，还会经常会不自觉地大脑当中，演练击球过程。这一步的作用，和复盘是一个效用，利用慢速拆分动作细节，在意识当中不断强化正确的动作。

当然也还是像小孩子一样，一听到教练夸我有进步，有好球，就高兴地想上天！嘻嘻！