110-间歇性休息的真相

很多人都知道番茄工作法，也有很多人会使用这个方法来「吃掉你的时间」。

而在番茄工作法中，一般是专注25分钟-休息5分钟-专注25分钟，

以此循环。

那么，在中间这个休息5分钟，你真的做对了吗？

我之前是这样使用这5分钟休息时间的：坐在座位上不动，然后刷刷手机回复一下微信。

但是从实际结果来看，效用并不大，

我并没有得到有效的休息，于是暗斥番茄工作法一点用都没有。

那么，真正有效的短暂休息期间，应该做什么比较好呢？

▌ 01 闭目养神

「闭目养神」这个词，其实本身就包含了很多信息。

我们知道，大脑占身体体重2.5%，但是消耗能量占全身25%。

而大脑里面处理的视觉信息占了大脑 CPU 的 65%！

从这个角度来看，闭上眼睛，就减少了65%的信息来源，

从而减少了能量消耗。

所以少用眼，就是养神。

那么，我们在工作学习一段时间后，可以选择的休息方式之一，就是闭上眼睛。

让你那高强度运转的大脑，稍微缓口气，

重新积累一下势能。

若有空闲，还能做一下眼保健操，放松一下眼眶附近紧绷的肌肉，

其中，我记得眼保健操有几个穴位是非常不错的放松精神的地方，

太阳穴，和第5节的那个按压头皮中线的那个动作。

相信你也能感受到，大脑胀痛的时候，轻轻揉一下太阳穴，就能放松不少。

还有，按压一下头皮，或者用梳子轻轻划拉几下，都会觉得大脑舒服不少。

这些，都是非常不错的休息方式。

5分钟过后，等你睁开眼睛，基本上就是满血复活了！

▌ 02 提纲踮脚

这个，我是从涛哥和冯大那里经常听到的放松词语。

虽然有些羞耻，但是你不说，也不会有人知道你在干这事儿。

至于具体有没有效，你自己试过便知，哈哈哈。

做法就是：

1、踮起脚尖，绷紧小腿，稳住，

2、然后收缩肛门，像是夹断奥力给那样用力收缩，

就这样保持小腿和肛门都绷紧，坚持住，尽可能坚持久一些，就很OK。

▌ 03 头画粪

有时候，伏案工作久了之后，会觉得肩膀僵硬，脖子紧张，简单扭一扭都咔咔作响。

这个时候，就是你脖颈这个部位长时间不动弹，让它麻木了。

就跟你蹲久了腿就麻木了一样，脖颈也是类似的。

这个时候，你可以把你的脑袋当作是一支笔，

然后去凭空写一个“粪”字。

这个字，你看看它的笔画，挺特殊的，

基本是360°无死角地让你的脖子最大化地转动，

当然，如果你想写其他字，也是可以的，

反正就是，放松一下脖子，免除僵硬麻木之苦。

▌ 04 绕肩体

脖子可以通过凭空写字的方法放松，那肩膀呢？

可以用「绕肩体」这个动作去放松。

这个动作你上小红书一搜一大堆，具体就是双手往后抓住一条长状物的两端，然后往上拉起来。

非常简单，但非常有效，

对肩膀放松非常好。

以上，就是四个非常不错的放松方式了，建议你在工作学习之余，可以用这种方式来进行休息，

而不是去处理微信消息，或者刷视频等事情来休息，

这样的休息，并不能给你带来能量的恢复，反而会加重你精力的负担。

想到这件事最大的感慨就是，

很多时候，我们学习某个技巧能力的时候，总会「形似而神不似」

脑子看懂了，但真正实操起来，却发现结果并没有教程说得那么有效。

其实，只不过是某些细节上的东西，我们没有处理好而已。

各种变量都不一样，最终的结果，自然也会不同。

好啦，今天的分享到这里就差不多啦~

既然都看到这里了，

那就祝你，学会好好休息！

全文完，如果觉得本文不错，欢迎点个赞嗷~

最后，再次拜谢您的阅读。

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