你知道当代人最难的自律习惯是什么吗？
就是好好休息，规律睡觉。据数据统计，只有10%的人能做到11点前睡觉，熬夜到凌晨的人竟然高达80%。
所以，作家渡边淳一说：睡眠良好，是一种真正的才能，没有睡眠能力，人就不能保持健康的身体。
我比较喜欢的作家之一李筱懿老师，每天10:30准时睡觉，早上4:45起床写稿超过8年，她说因为作息规律，真的不困。
我在以她为楷模之下，开始每天晚上10：30准时放下手机，第二天6:30起床，确实有拉长时间，每天早上洗漱+化妆好，还能美美的吃个早晨，不慌不忙去上班。
甚至，还有些时候，还能抽出时间，看几页书、给植物换换水等。
不过，睡眠不是很稳定，因为我睡前爱看手机，接下来我准备按照老师的建议，给自己做一个循序渐进的方案：
1、 晚上睡前半小时不看手机。
睡前玩手机8分钟，身体就能增加1小时兴奋，我希望改变这个习惯，能够让起床时间移到6:00，这样我就拥有超过半小时的整片时间用来写作。
2、 习惯养成不轻易打破，每个月6次机会。
3、 每天至少保持20分钟左右的运动时间
晚上11点睡觉，就比90%的人要睡得早，我已经在践行的路上了，欢迎更多的小伙伴和我一起挑战，通过拉长时间，延长生命线，做个早睡早起的自律人。
先定一个小目标，为我们21天以后，还能做到，加油！
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