每当我从小说中抬头，想要制定一个新年计划，巨大的恐惧便会汹涌而来。现在，我发现：改变，不是一蹴而就，而是一件顺势而为，自然而然的事。
1.
自考研结束，放话公众号恢复更新以来，过了一礼拜。
这一礼拜，吃喝玩乐、无恶不作。一到晚上便捧起小说，看到个凌晨两三点。像是要弥补前两个月忍耐的辛苦。但到底是没之前偷偷摸摸来得好看。
有时也约小伙伴一起玩，或是回家边看电视边吃零食。有次竟一口气喝了6瓶RIO，因为感觉很好喝啊。也带了点自暴自弃的意味。
说好了要减肥，对吃却是丝毫不肯放水的。健身房只去了一次。感觉很累很辛苦啊。毕竟快三个月没怎么运动了。一个腹肌撕裂者初级就把我练趴下了。
也想过要猛地积极向上。买了好些书。新书到底是喜欢。可看了没几页也觉得枯燥。竟是不肯一个人安安静静看会书了。
想定计划，又怕定了不执行。感觉对自己太狠，何必呢。
我想就放松一礼拜吧。就让自己这么懒懒散散、提不起劲一礼拜吧。
其实骨子里也是有对结果焦虑的。怕明年再来一次。毕竟自己只复习了两个月，还在职。人家有的都准备了两三年。侥幸又害怕，惴惴不安是也。
每天醒来想着今天要开始努力啦！不一会下了本新的小说。很无趣的情节，也好看。
一边开始不喜欢自己的无可救药，一边却又在神志不清的路上越走越远。
大概总要有段颓废的日子。
2.
前两个月的某一天。重感冒混着姨妈席卷而来。我看书看得心累。走出房间跟小舅妈聊天。
没想到，聊着聊着，眼泪啪嗒啪嗒往下掉。我慌了神，这眼泪怎生止不住。
我一边用力压制，一边絮絮叨叨：我已经快十多天没看书了，因为单位的XX任务。其实我也是有时间看书的，晚上回来差不多是十点左右。十点到一点除去洗漱还有两个多小时可以学习。
可我没用来学习。我用来看小说了。一边忍不住一本接一本地看到凌晨三四点，一边愧疚不堪。
哪怕写了再多要劳逸结合，轻装上阵，注重效率，保持运动，不要重蹈高三覆辙的文章，哪怕每次写完文章自己读来，觉得再来一次类似情景，自己该所向披靡。
可真遇到了，还是溃不成军。实践出真知这个道理，自是不会错的。
我说我太难受了。很绝望啊。我很讨厌这样不带劲的自己。
小舅妈说，你不可能要求每一天都过得特别精彩，斗志高昂，积极向上。不可能每个小时看书效率都特别高，特别投入。
人生总是有高低起伏的。某段时间，心情特别好，特别积极向上。某段时间，特别颓废，什么都不想干。
你没法一直保持高水平的努力。你也没法一直保持高水平的心情。
你是人，不是机器。
你要学会原谅自己。你现在的心情跟你的身体状况有很大关系。身体累了，心情就会不好。我看过那么多病人，相信我，等你感冒好了，这段低落的日子也就过去了。
3.
Kelly McGonigal, Ph.D.在《自控力》一书中指出：
自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。在个人挫折面前，持自我同情态度的人比持自我批评的态度的人更愿意承担责任。他们也更愿意接受别人的反馈和建议，更可能从这种经历中学到东西。
所以，这段时间，尽量少些自我批评。
那么，等到自己觉得差不多，想要有所不同又该如何？
当是时，跟小舅妈聊完第二天。下班后回到房间，觉得自己精神好些了，一下手便冲着最难啃的骨头去。立刻马上就受了挫折，吓得宝宝又看了本小说。
后来回了神，从最擅长也是较欢喜的科目入手，循序渐进，也慢慢回了状态。
现如今，又是一年的1月1日。一觉醒来已是八九时，想着今天是继续看小说呢，还是看买来的书？英文书？或是定个新年计划？好可怕。就这么赖着刷着手机到了十点。
一看外头，阳光真好！想去江边跑步！相比健身房，我是更喜欢去江边跑步的。主要是健身房暖和些，还可以边跑步边看银魂。室外跑步的话，音乐很重要。
兴冲冲换好衣服，开跑。开心得我单程没收住，跑了5km，回来就稍稍苦了些。江上白茫茫一片，倒没什么如坠仙境的意境，但挺好的。
跑步的时候思维很活跃，打了两个电话解决一桩烦事。跑步回来，发现那些本来很诱人的奥利奥雪媚娘、抹茶雪媚娘、榴莲雪媚娘、芒果雪媚娘、榴莲千层、芒果班戟、豆乳盒子...似乎也没那么让我馋了。买个红心柚子，甚是开心。
再看小说，看了一会便觉得，唉，有点蠢。颇为高深的那些书倒也一时半会不怎么想看，便打开英文版福尔摩斯读了起来。
感觉这个势头不错，对自己很满意。
4.
这在心理学上叫“涓滴效应”。
比如你是一个大学篮球队队员，你很喜欢打篮球，你打了一场非常精彩的比赛。你很开心，你的整个情绪都是很积极正面的。
然后有一门你不怎么喜欢的课，你去上课是因为你觉得必须要去，而不是你真的非常想去。但那种积极正面的情绪会让你觉得自己很棒，于是那门课你会怀着更多的热情去上。
虽它们似乎毫不相关。但总体来说，你更有动力了，你更兴奋了，你更感兴趣了，你用更积极的感情，来享受整个人生。
这个效应可以想象为黑暗房间的蜡烛，通常你不需要点很多灯照亮整个屋子，有时只需一根蜡烛就足以将光明遍布房间每一个角落。
——Tal Ben-Shahar
应用在这里便是，先选择做一件你很喜欢、很热爱、较为轻松、信仰的、有意义的小事。努力达成这个小目标后，你会觉得很有成就感，很开心。
循序渐进，用这种积极的情绪和心情带动别的事，从易到难，慢慢啃。
而且做好可能一件事还不足够带动积极情绪、开一个好头的准备。
我估摸着今天想去跑步，还有一部分原因是昨天晚上花了很久的时间排版编辑了月之缅的游记，点了发送。编写公众号本来就是我热爱的事啊。
就这么一环套一环，冥冥之中成了。也叫量变引起质变。
网友评论