愧疚 提醒我们在人际相处中违背了互惠与公平原则，需要做点事情去弥补。
委屈 提醒我们没有得到合理对待，应该主动去争取更多资源。
嫉妒 提醒我们拥有的比他人少，需要更加努力提升自我。
后悔 告诉我们原有的决定行不通，该转向了！
孤单 提醒我们需要为目前的生活建立起有意义的人际联结。
恐惧 提醒我们危机当前该换个方式去应对威胁。
愤怒 面对威胁、冒犯与伤害时，给予我们强大的力量去抵御、反击。
忧郁 提醒我们让疲惫的身心好好休息，让内心的伤痛自我修复。
失落 提醒我们更加珍惜身边的人、事、物。
自卑 在尚有不足时，带给我们自我突破的力量，保护我们免于挫败。
终于把这本《与情绪温柔相处》啃完了，这是一本探讨情绪的书，作者列举了生活中常见的十个负面情绪。这些负面情绪总是令我们避之唯恐不及，然而，事实上，负面情绪从来不是问题，造成问题的常是我们应对负面情绪的方式。我觉得，任何负面情绪都有它积极正向的意义，它似乎在提醒和告诉我们一些什么？记得《非暴力沟通》的作者马歇尔卢森堡博士说过这么一句话，每个情绪的背后必定有一个没被满足的需求。当情绪来临的时候，停下来，先不要让它发酵膨胀，问问自己，我怎么了？不排斥不抗拒，和它在一起，看见它，接受它，允许它的存在……
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