文/充满烟火气的女王

终于摆脱了“每逢佳节胖三斤”的魔咒，可是不料“节后焦虑症”突然来袭。

正月初八左右，上班族也基本上回归职场，开始新一年的工作。我也不例外，提前两天回到了我所工作城市的出租屋内。

本以为到了自己独处的环境中休整两天就可以安心投入工作了，可是与我的预想截然不同。

平时晚上10点半左右我已呼呼大睡，可是这几天却躺在床上辗转难眠，睡意了无，即使睡着了也仍然处于轻度睡眠状态；往日里对书籍的贪婪与享受如今却用“坐立不安”来代替，同样的一本书却找不到相似的意境，无奈只好暂且放下；播放自己喜爱的综艺节目也仍然心不在焉；对于电影，我好不容易找到了一部还算不错的，可是打开看了几分钟又悄悄关闭了……

我的心里像悬着一颗石头，整日惴惴不安，看起来心事重重，好像总有一些没做完的事儿在等着我。脑子乱如一团，却找不见“线索”，这种“剪不断、理还乱”的愁绪一直烦扰着我。

前些天，写作群里有一位伙伴说：“年假快结束了，突然感觉很焦虑……”

“嗯，我也有一些，可能是感觉这些天啥也没干，虚度光阴了吧！”另一位写友接下了话。

“哎，我也感觉到很焦虑！”我如遇知音似地回复了一句，并发了一个哭泣的表情。

看到焦虑的不只是我一个人，我的心稍微有些许安慰。可是持续不了多久，我又再度回归到焦虑状态。

打开朋友圈，深更半夜得依然有人在发着朋友圈，我的眼球很敏锐地捕捉到了“迷茫、焦虑、烦心”这几个字眼。

看到这些内容，我想人人焦虑的时代已经到来了，焦虑也已成为社会现象。每个人都面临着不同程度的焦虑：上班族为职业前景、薪水而隐隐担忧；学生更是担心自己的考试成绩而不敢放开玩耍；父母为子女的婚嫁问题愁眉不展……

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废话说了那么多，可是焦虑又是如何定义的呢？

所谓焦虑，其实是指对不确定的未来或者即将到来的危险的事产生的不安心理。

那人们为什么会普遍焦虑呢？

据心理学研究发现，焦虑源于潜意识中的恐惧和内心的无知。

这可以追溯到原始社会了。

在很久以前，我们的祖先要经常忍受饥饿，并且还要遭受野兽的袭击。在这种处境下，他们常常会为下一顿饭以及防御危险而感到担忧、恐惧。

人类由于长期抵御未知的不确定的风险，逐渐将“恐惧”深深地藏在潜意识中。几千年来，虽然人的身体在不断进化，但大脑却仍保留着压抑在潜意识中的恐惧。一旦发生不确定的事情或者面临未知，人们会无意识地调动大脑的记忆，让我们处于焦虑中。

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既然了解了产生焦虑的原因，那么如何击败它呢？

M.斯科特.派克在《少有人走的路》中提出了“心灵地图”，他说：“我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己要到什么地方，怎样到达那里，如果地图信息失真，漏洞百出，我们就会迷失方向。”

我们每个人都有一张属于自己的地图，按照这个地图我们一步步走向我们要到达的远方。但我们在行走时难免迷失方向，出现漏洞。所谓“漏洞”，也就是我们的认知无法准确得引导实践，由此对未来的不确定和恐惧就引发了焦虑。

所以，要想打败焦虑，我们就必须行动起来，积极拓展自我界限，直面内心的恐惧。这样通过行动得以扩大我们的“心灵地图”，提高认知来减少对未来的恐惧。

M.斯科特.派克还曾说过一句话：“人生唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感。”

看到这句话，我想起了一位美国人Noel  Tichy提出的著名的“舒适区理论”。如下图所示：

“舒适区”理论

他将人类想学习事物的等级划分为三个区，最里面的为“舒服区”，即让你感觉没有学习难度的知识或者是你习以为常的事物，自己可以处于舒适的心理状态。

中间那个区域为“学习区”，也就是有一定挑战，因而感到不适，但不至于太难受。

最外围的为“恐慌区”，代表着超出自己能力范围太多的事物或知识，人们心理感觉严重不适，甚至想要放弃。

他认为人类最舒服的区域为“最佳焦虑区”，也就是“学习区”。当我们通过学习，一点点去扩大“舒适区”，相应得，“恐慌区”会随之减少。

我们只有走出去，尝试做一些事情，才会扩大你的舒适区，同时让眼界变宽，应对变化的能力更强，个人的整体素质更高。

当我们在婴儿时期，即使婴儿会不断跌倒，他也会从“襁褓”中爬出来探索世界。追求不断成长这是人类的本能。而生活又在不断变化，我们没有永恒的港湾，但是只有我们不断学习，通过行动来应对变化，才能以不变应万变。

人生充满着一个又一个挑战，当面对一份新的工作，去到一个陌生的城市，开启一门新的课程，内心会感到害怕么？会！但是，你要对自己说：“即使怕，也要去尝试；即使失败，也要去行动！”

你始终要记得：唯有行动才可以使你的思想转化为结果！

所以，从现在起，从当下的每一件事情起，勇敢得踏上未知的旅程。你一定想不到，未来的自己可以这样优秀！

我是充满烟火气的女王，一个倡导独立、自主的女性。“以女王之心经营生活，以匠人之心对待工作”是我的追求。
愿我的文字能帮助到你，感谢遇见！