今天至少生气了2次，每一次都是在5分钟后缓过来，主动道歉解决。
和曾经的自己比，其实有了巨大的进步：以前的自己可能需要几个小时，甚至一晚上的时间才能和对方成功解决问题。而解决问题的背后，是双方共同的配合，如果有一方持续生气冷战，那这个问题就不得不被拖延下去。
所以什么很重要？发生争吵的时候，对方最好是一个情绪较为稳定的，愿意讲道理沟通的人，而不是一个遇到一点问题就开始指责谩骂贴标签无理取闹，或者冷战持续几小时甚至几天，最后还来翻旧账的人。
所以，无论是谁，能合理有效处理自己的情绪的人，一定比那些经常被情绪控制的人，走得更远，因为他们解决的问题更多，进步的速度更快，相对于坏脾气，也会更长寿。
那一个人处理情绪的能力，是天生的还是习得的呢？
与其说两个都很重要，不如说通过后天的学习，我们都可以更好的处理自己的情绪。
处理情绪的方法有很多，这里列举三点对自己来说很重要的方法。
第一点，找对人
在任何一段关系中，如果自己的情绪就很容易爆炸，那与自己沟通的对方最好是一个情绪偏稳定的人，否则就是“火星撞地球，一发不可收拾”。
第二点，做对事
平时要多寻找，反思，打磨，记录自己的价值观：在自己心里，什么更重要？
比如和对方吵架，自己每一次生气的反思都是一次处理情绪能力的磨炼：和对方闹脾气冷战重要， 还是解决问题重要？
进一步反思：自己为什么感觉这么生气？很多时候，我们生气往往不是因为对方的问题，而是对方无心的语言激发了我们过往的负面回忆，让我们瞬间体会到曾经的痛苦，于是大脑自动开启自保模式。
第三点，转移注意力
人的注意力是有限的，放在这里就不能放在那里，同样，对立的情绪是不能共存的，我们不能既生气又开心，既苦恼又放松。
所以，平时可以多观察自己做什么事情可以快速恢复好心情，而在一段关系中，可以思考自己做什么事情能让对方开心起来。
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