今晚上课进教室，有先到的会员，对着镜子在拍照，这是很常见的事情。她们一边陶醉在美图软件中的自己，一边又为无法忽视的肉肉感到沮丧。
有会员问，老师身材真好，什么时候才能练成你这样呢？
我笑笑说，经常来，坚持下去，都会越来越好的。
她们想要具体时间，越快越好。但是，我不能骗人啊。
日积月累的脂肪，几十年不良习惯导致的体态不正，怎么可能在几次课就轻易改变呢？
曾几何时，我也如她们一样。那时我也以为办了瑜伽卡，就会如广告页面的老师一样，变得修长，报了维密塑形班，就能像老师那样紧致，报了普拉提训练课，就会能像明星一样，秀出马甲线。事实是，不管报了什么，都变不成她们那样。
花钱割肉，只是第一步。有人办了卡，不来练，这类人把钱花出去了，内心就满足了，以为身体也变瘦边美变好了。
事实是，把这个钱的价值充分利用好，不浪费每一次课，认真地练习，才是第二步。这时候内在会感受到一点点变化。比如精气神更好，比如体质更好，比如睡眠更好，比如以前的疼痛减轻很多，顺带着，可能裤子也大了一点点。但是，你离老师的体态，离名星的身体，仍十分遥远。
第三步，才是最重要的，保持一定频率，长期坚持。
不管你花了多少钱，不管你买的是私教，小班课还是团课。至少每周三次，以年为单位长期坚持。
有不少会员觉得课贵，确实是贵，买一次课至少大几千，上的时候就舍不得划卡，20节私教，按一年有效期耗完，这倒是长期坚持的，可是半个月一次的频率，讲真的，想在视觉上看出变化，基本不可能。这样的练习，连身体最基本的保养都达不到，谈何进步发展。
这是把练习当治病，不舒服了，吃点药，好了，就下次再见。
想要改变，要把练习当成吃饭，每天吃，按时按点，保质保量地吃。
外人能够看到的一点点变化，都要自己花大量的时间与精力去努力才能达成的。
最初学瑜伽的时候，我也很急功进利，每周三次，每次课也都虐惨了，坚持好几个月，怎么就不瘦呢？其实，那连入门都没有。
现在带燃脂课，我一边喊口令，一边做示范，气息稳，节奏快，有氧和耐力训练，全程带到到尾，除了流汗，其他都还好。紧接着上下一节课，一点不受影响。
会员问，你怎么不累呢？
其实在耐力训练的时候，也是有感觉的，也累啊，也酸啊，也会抖啊，但还能承受。因为比这强度大，难度大的练习在早晨7点前已经完成了。
我们的学习，训练是90分钟起，有时是3个小时，都是这样熬过来的。但连续7天，我也没能达到预期的改变。现在所谓的身材好，其实是在后来日复一日的练习中，不知不觉形成的。不知道什么时候腿变直了，腰变细了，小腹变平了，背变薄了，整个人都显得挺拔了。这也是在穿上瑜伽服后能明显看出来，平日里依然看不出大变化。
而且，在瑜伽老师中，我算胖的，腿太粗，头还是习惯性前引，肋骨也很容易外翻。与那些年轻的，个高的，练习时间长又坚持比较久的老师比，我还差得很远。但目前的状态，也是我花了好几年时间，每周3次以上的练习换来的。
想要改变，哪有那么容易？哪一个不是在挥汗如雨的坚持中，熬过来的？没有任何捷径！你以为买了20节私教课，就能获得很大的变化？你以为每周练两次普拉提，就能看到马甲线？你以为，练了半年瑜伽，就能变得气质优雅了？我只能偷偷地说，想多了。
广告只是给你一个美好的愿望，办卡健身，也是有买家版和卖家版的。天生丽质，图片啥样，你也能一样好看，但是基础太差，咱只能降低要求，先从自我感受起步。
某种程度上讲，健身也是个坑。因为一旦掉进去，就没有尽头。想变得健康又强壮，想变得美丽又优雅，只能不断投入，不断努力，一直不停。不然，不进则退。
当然，人生本就是一个不进则退的过程，把这事当成吃饭一样习惯了，也就不是难事。如果不好好吃饭，就只能改天吃药。
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