为什么一吃饱饭就犯困？

分享生物知识：

很奇怪，我们平时健身完不困、洗澡后不困、工作完也不困，为什么一吃饱饭就困了呢？

这叫“食困”，是胰岛素的大量分泌造成的。当碳水化合物被摄入人体之后，会分解为葡萄糖进入血液。成为身体的主要能量来源。葡萄糖会让我们更有力气！

饭后胰腺释放胰岛素，胰岛素会抑制蛋白质的分解，并且促进褪黑素的形成。正是因为褪黑素的出现，才让我们产生了困意。

我们在消化食物时，需要大量的血液进行支援。这些血液会转化为足够的能量进行食物软化、初步消化以及胃肠蠕动。消化过程中，由于肠胃血流量增加，体内大部分的能量都被集中在胃部。脑部供血因此相对减少，就会出现大脑供血不足的现象。

饭后嗜睡和副交感神经活跃也有关系。进食的时候，在人体活动时发挥作用的交感神经运动会变得迟缓。相反，在人体休息时发挥作用的副交感神经，此时便开始活跃、亢奋起来。

副交感神经发挥什么作用了？主要是帮助消化，促进食物吸收。也会导致人血压下降、心跳减慢，体温降低、呼吸减慢。这些特征，正是快要睡着了的体现。

人在饿的时候还会分泌一种食欲素。食欲素越多，人就会越清醒、活跃。食欲素越少，人就会疲倦、想睡。

管理健康的最好方式之一是节食。饮食有节，则健康常在，暴食无度，则疾病自来。“医书始祖”的《内经·素问》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”人因生而食，非为食而生，食物是需求，却不是目的。贪吃，是毁掉健康的第一步，清淡饮食最能品出食物的真味，也最大程度守护我们的健康。

愿我们吃好，吃出健康，吃出快乐，吃出精神！