习惯三要素组成闭环：暗示、行为、奖励
游戏化思维，成就感，精神化奖励
给对方暗示、闹铃
暗示，刺激，提前做好计划
物质激励可以用，但要用积分的机制奖励，不能直接物质奖励。
直接物质奖励，会形成贪婪。
如果你今天做的事情让你认同你的新的身份了，这个时候你有了新的身份
如：我是阅读爱好者，我是阅读爱好者
好习惯的过程就是转型升级的过程
到底是角色改变还是思维改变 ？角色改变倒逼自己思维改变
好习惯养成的标志是什么？
第一个标志：如果你今天做的事情让你认同你的新的身份了
第二个标志：新做的事情已经在不知觉中频繁发生
其实家长的控制欲太强了
三个维度：身体、精神 和社会关系
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