活在这个世界，就如待在牢笼，那到底是什么让我待在牢笼里没有自由呢？
——自我概念
自我概念是什么？
当我不接一个迟到的同事上班，我会觉得我很不善良，我的自我概念就是——我是一个不善良的人。
当我在工作中，觉得自己没有啥用，我的自我概念就是——我是一个没有用的人。
当我感觉我在这个世界没有啥可以干的，自己干啥也不行，我的自我概念就是——我是个没有用的人。
当我去买东西时，卖家说，你这人真好，我瞬间就不好意思讲价不好意思挑毛病了，一个好人怎么可以挑毛病，那就不是好人，这时我的自我概念就是——我不是一个好人。
当我在写这些时，会有一个感觉，看我很懂，可是又怕别人说我写的不对。我的自我概念就是——我不对。
……
就是这些自我概念把“我”困住了。
其实这些自我概念都是假相，是幻觉，不是真的。因为转瞬间就会觉得自己不是那样的。让人特别痛苦，落入疯狂，低沉。
这就是被自我概念困住了。
如何消退自我概念呢？
其实我们都有一个“我”的感觉，但是这个“我”没有真存在的实体。
就会把我的身体当作我；
我的念头当作我；
我的需求当作我；
我的意见当作我；
我的想法当作我；
我的衣服当作我；
我的包当作我；
我的房子当作我；
……
这些都是把我的自我概念当作我；
当感受到自己是一个自我概念时，其实是把“我”落在了自我概念上。 那真的不是真的，可是就完全当真了，我就是一个没用的人，如用万能胶粘上去的，一点扣开的缝隙都没有。
当觉察到我成了自我概念时，我往后退一步，我不是那个自我概念，就会发现那个自我概念就是一个幻影，我回到了真实身份，空。
这个自我概念就是发生了一个误会。不是真的。
交托（松开）自己以为的那个自我概念。
我完好无缺，不受任何侵害。
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