既想熬夜修仙，又想抵御衰老？看看这篇就知道啦❤️

Hello小仙女们好，我是胡子~

第一篇文章，是因为最近自己熬夜了一段时间，皮肤差得不行，所以做个总结。

虽然很多文章一再强调“早睡早起”最有利于护肤，也知道熬夜对皮肤损害很大！可是我总会挺听到很多小仙女(包括我)叫苦连天地说：

“道理我都懂，可是臣妾做不到啊！”

晚睡强迫症就像个强力胶一样，粘着我们就很难甩掉了。

特别是我们90后，工作，学习，玩手机(bushi)，别说晚睡了，熬夜修仙都算是家常便饭了。

今天胡子就来告诉大家“熬夜后预防衰老”的秘诀，尽最大可能帮助一下既想熬夜修仙、又想抵御衰老的小仙女！

前方高能……搬好小板凳喔❤️

一、防守篇——拒绝伪提神食物

1.拒绝含咖啡因的饮料

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咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族。

缺乏维生素B群的人本来就比其他人更容易累，喝咖啡则可能形成恶性循环。

此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛胃痛。

2.严格控制甜食

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吃甜食也是熬夜大忌哦！糖分虽然有高热量，能在一定程度上让人兴奋，但这却会消耗维生素B群，导致更易犯困的反效果。而且，晚上吃糖也容易引来肥胖问题！

3.拒绝一切垃圾食品

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很多熬夜修仙一族的身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。

但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，发胖，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有不少食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，会生成有毒的醛类过氧化物。

吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

4.忌吃油腻生冷食物

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为了不让肚子在熬夜时唱“空城计”，很多人会选择一些油腻的食物，认为比较“抗饿”；还有的人会给自己来点冷饮，比如冰啤酒之类的。

但是油腻的食物不易消化，容易因积食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜产生较强的刺激，容易引起腹泻或消化道疾病等。

5.不要抽烟喝酒

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香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔逐渐撑大，大多是呈水滴形状的衰老型毛孔。

当身体内的酒精含量超标时就会血液循环不佳，容易造成身体浮肿。

而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

二、修护篇——熬夜伤身伤肤，得补充养分

熬夜修仙一族不能因饮食禁忌而坐以待毙！

我们不能因偶尔熬夜而耽误我们变美，因此熬夜修仙时一定要主动出击，及早修护！

选择适合自己的饮食和护肤品，就是必须要做好的工作！

1.注意补充维生素A

熬夜特别容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对缓解眼睛疲劳有效。

洗漱后的护肤工作中，应将眼部护理视作重点，利用七老时光留韵紧致眼霜的环保陶瓷振动按摩头轻轻地、仔细地为眼周肌肤按摩，让眼周肌肤更好吸收养分，改善眼周微循环，淡化黑眼圈，并迅速补水保湿，提拉紧致，赶走细纹干纹。

三、补救篇——及时补养，不可懈怠

1.洗漱

肌肤在晚上10点到11点进入晚间为我修复和保养的状态。

如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使肌肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的肌肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。

熬夜后，即使时间再晚，也应当留出一点时间给自己洗漱干净，卸妆、洗脸、洗澡都要做。

不要回家倒头便睡，时间允许的话，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。

2.睡觉

睡觉（补眠）对于熬夜修仙一族来说，绝对是最有效的补救，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。

熬夜之后的第二天中午，千万记得补个午睡或打个小盹。

对于熬夜修仙族来说，熬了一整夜，在凌晨四五点钟入睡，一定会感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是这也不代表你可以蒙头大睡哦！

熬一夜后睡十几个小时甚至二十个小时对身体其实是有害无益的。适当补眠就好了。

当然了，胡子还是那句话，“早睡早起才是对肌肤及健康最好的交代”。

希望小仙女们都能尽量早点睡啦！

我是胡子，喜欢旅游，喜欢交友，喜欢护肤的追星女孩。