最近思考适合自己的简单框架模式调整自己，从身心灵角度。借助于比如听灵气、脉轮、颂钵、光语音乐等。练习灵气（尤其是脉轮下三轮），冥想、EFT\ Sedona释放法、NLP、 圆融之道等。
在练习之前，大概梳理了一下思路。
针对快速去除恐慌的主题展开
1 恐惧针对具体的人事物的想法和情绪感受进行调整。比如听五行音乐
http://mp.weixin.qq.com/s/gyQmQE_1btkUWSFJFoATAg
\Sedona释放法
2 对于恐惧的负面的认知调整，通过恐惧获得正向资源。ＮＬＰ快速去除恐慌 +圆融之道
3 从能量角度，调整下三轮，灵气练习等。
在做个案了解到，对方针对某个噩梦的画面而产生强烈的恐惧感受。
技巧练习：从了解你的恐惧开始引导
目的：了解恐惧是学来的成果
1你对什么 人事物感到恐惧？
2你觉得对那个人事物恐惧合理吗?为什么？
3 问其他人，会不会害怕你感到恐惧的人事物？
4 回想一个你过去感到恐惧，现在却不害怕的人事物？
5回想自己内心做了什么，让你不再害怕那个人事物了？
6你愿意学会不再害怕你现在感到恐惧的人事物吗？
快速去除恐慌
目的：学会短时间消除恐慌症
1 找到一个恐慌的情景，从1-10分评定你的恐慌（10分是最糟糕，1是几乎没有恐慌的感觉）。
2 多重抽离
3 结合彩色倒带
做后效果从10分减到5分，后来分析可能是梦，再加上倒带次数不多。
后来引导对方释放那个梦所造成的恐惧情绪（借用了Sedona释放恐惧的方法），多次练习后，对方再次回忆那个梦，感受一下自己的内心，就不害怕了。主要还是类似NLP的重新架构，引导对方去探索梦背后所带给她的正向启示。从恐惧害怕不想要的情况引导转化为想要的。
探讨环节：通过同桌另外一组分享，效果比较好的缘故，是倒带的感受比较强烈而有戏剧效果，激起个案加速反转倒带。
前面裕红和友信分享帮助大家梳理技巧的结构和流程。感谢友信还特别强调：这个技巧要完整的按照流程做完。如果遇到卡点，还分享了针对卡点做调整（画框分成6份，编号打乱再按顺序，多次练习）再继续进行反转倒带。
通过练习比较好的部分，梳理技巧，通过技巧展开相关联分析、探讨有助于现实生活中做出改变调整。
PS：后面再尝试高阶的中断法！
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