一提到背部，我首先想到的是腹背受敌，当我们骨盆前倾、前移且驼着背时，对我们的躯干来说就是腹背受敌，无疑遭受巨大损伤。
要想有一个稳定的躯干，除了腹部关键当然也少不了背，这是一对相辅相成的肌肉。
我们来看背部的肌肉由深层的竖脊肌群和主要表层肌肉，背阔肌、下斜方肌（这里把菱形肌归至肩功能）。深层肌肉起稳定作用，竖脊肌群让背部后伸功能稳定着躯干，背阔肌和下斜方肌主要功能也是让背部后伸，区别是浅层肌肉主要快肌纤维是爆发性力量的肌肉。
所以背部练习就抓住小幅度的后伸以及背部力量建立。
一提到背部，我首先想到的是腹背受敌，当我们骨盆前倾、前移且驼着背时，对我们的躯干来说就是腹背受敌，无疑遭受巨大损伤。
要想有一个稳定的躯干，除了腹部关键当然也少不了背，这是一对相辅相成的肌肉。
我们来看背部的肌肉由深层的竖脊肌群和主要表层肌肉，背阔肌、下斜方肌（这里把菱形肌归至肩功能）。深层肌肉起稳定作用，竖脊肌群让背部后伸功能稳定着躯干，背阔肌和下斜方肌主要功能也是让背部后伸，区别是浅层肌肉主要快肌纤维是爆发性力量的肌肉。
所以背部练习就抓住小幅度的后伸以及背部力量建立。
一提到背部，我首先想到的是腹背受敌，当我们骨盆前倾、前移且驼着背时，对我们的躯干来说就是腹背受敌，无疑遭受巨大损伤...
变体1功效:帮助挤揉背部肌肉群，建立背部力量。使胸腔打开，胸部前侧肌肉群伸展，灵活肩关节。 吸气：双手自体前向上高...
功效:帮助挤揉背部肌肉群，建立背部力量。使胸腔打开，胸部前侧肌肉群伸展，灵活肩关节。 吸气：双手自体前向上高举过头...
功效：建立臀腿核心力量，强化后背部肌肉力量，灵活肩关节。收紧侧腰且伸展。帮助塑造腰部线条。 山式站姿，打开双脚直至...
功效：建立臀腿核心力量，强化后背部肌肉力量，灵活肩关节。收紧侧腰且伸展。帮助塑造腰部线条。 山式站姿，打开双脚直至...
问题1：耸肩 原理：背部（主要是上背部和中背部肌肉群）力量薄弱，上斜方肌紧张 调整方法：启动中上背部肌肉群力量，将...
1、上抬腿那侧肩没有贴地，抬离地面太多 原因：a、背部尤其是上背部力量不够或者未启动背部力量 ...
问题：背部无法垂直于地面；含胸拱背；骨盆后倾 原因：背部肌群力量薄弱，未找到发力点去启动力量将背部挺直 ；髋屈力量...
幻椅式 问题分析 一、耸肩。背部尤其是上背部和中背部力量薄弱，上斜方肌紧张。启动上、中背部力量将双肩后沉下拉。多练...
功效：1.建立平衡与稳定，提升专注力，改善注意力不集中 2.增加身体柔韧性，尤其是臀腿前后侧，3.建立背部力量
本文标题：背部力量建立
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wirvtktx.html
网友评论