背部力量建立

一提到背部，我首先想到的是腹背受敌，当我们骨盆前倾、前移且驼着背时，对我们的躯干来说就是腹背受敌，无疑遭受巨大损伤。

要想有一个稳定的躯干，除了腹部关键当然也少不了背，这是一对相辅相成的肌肉。

我们来看背部的肌肉由深层的竖脊肌群和主要表层肌肉，背阔肌、下斜方肌（这里把菱形肌归至肩功能）。深层肌肉起稳定作用，竖脊肌群让背部后伸功能稳定着躯干，背阔肌和下斜方肌主要功能也是让背部后伸，区别是浅层肌肉主要快肌纤维是爆发性力量的肌肉。

所以背部练习就抓住小幅度的后伸以及背部力量建立。