凌晨三点钟

3文/爱陌离

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睡不着……失眠……辗转反侧，无比痛苦。

说不清道不明的原因，总之就是难以入睡。

而且是经过努力都无法改变的事！

此时凌晨三点，心却像开了挂一样活到……

困意全无。

你知道吗？失眠这个词过去我总以为只有中年人、老年人才会遇到。没想到这两年连我自己也会遇到。

所以失眠越来越向年轻化发展了！

不管你是谁不管你多大，你都有可能遭遇失眠。

你还不睡觉吗？

据我的经验告诉我失眠的原因多种多样。它大概分四种:

a.第二天的安排要求自己必须要早起

此时你的闹钟是必须要设置的，至于设置到几点，你可以根据自己的情况提前一到半小时，这其中包括你起床、穿衣打扮的时间、吃早餐的时间，另外还要算上出行方式和路程。

这条的失眠原理，在于你的心理压力，也就是你的潜意识，你知道现在的社会工作节奏非常快。你很有可能为了社交或应酬忙碌到晚上11点左右才到家，有甚者更晚。但又无奈第二天必须早起！那你在晚上的上床时间大概也就在12点左右了……

这里的心理压力是一种潜意识。你睡不着辗转反侧的原因很有可能是因为你知道第二天早起的时间离你真正睡着的时间间隔不过5-6个小时。潜意识不断的提醒你必须马上入睡，要不然一早肯定起不来，老受罪了。

如果是这样，恭喜你。你就算已经很想睡很累了也无法进入深度睡眠，潜意识会造成你精神紧绷！你不但无法快速深度睡眠，还有可能会做奇怪的梦。

我的方法是:善用精油

睡前精油香薰辅助睡眠，帮助精神放松！

凌晨三点钟

b.工作或生活上，压力山大！

此时，可能你正面临着工作不顺心，或是任务指标重，上司找你谈话要你调岗。再或许现在人们大多数都需要面对的经济压力大，比如你还有贷款要每月安息还款等~

当你偶尔觉得压力山大的时候你是睡不着的，但也有一种反噬现象！那就是贪睡~（是轻度抑郁症的表现，其症状表现为一天24小时，至少18小时都睡不醒。）其实这也是一种心理暗示。它的原理是自己逃避现实，不想睁开眼睛面对。

可没办法，谁让你是一个打工族。你必须要坚持早起上班，而这种压力带来的失眠也许是短暂的，也许是略长的，却不会长到让你一夜都难眠。

除非你是债务太多，负债累累，事业又不稳定，生怕哪天就还不上了~

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c.内分泌失调，大脑依旧处于亢奋状态

如果你是女性，又或者你已经到了中年。那么这种情况会时有发生，这不是什么潜意识和心理暗示能规避的了的。这就是明目张胆的搅合的你睡不着！

女人们有没有发现，每到你例假前期，你比中年妇女还要妈妈桑。身体的构造让你在这段时间及易发生调频紊乱的事儿，比如你的情绪会大起大落，遇到点B事儿你就容易暴怒。还有……还有就是疲倦？

当然也有一些不在生理期的女性和男性也会出现失眠的症状，内分泌失调是可以发生在任何人身上的，就像冒痘这件事，是在任何人身上都十有八九发生的一样。

这种情况的失眠很特别，它不是强制发生的，是自然规律性，你睡不着，没有原因更没有选择。你的大脑不停地旋转，运动着，思考着。

但抱歉，你确实不知道它们究竟在想些什么，一片空白……更可怕的是，它与性欲无关。

所以你只能刷着手机，想认真的读本书实际上你也静不下来，你只能浮躁的刷着手机或是打着游戏……

凌晨三点钟

d.你的生物钟坏了，该调试了

第四种失眠状态是欠揍的你该被打了。（眩晕……）

为什么这么说，因为是自作自受呗！

你总是习惯熬着夜，宁可顶着大黑眼圈去上班，用遮瑕粉一层一层的铺盖，也不放弃想要坚持熬夜的心！除非你是就业者，如果摊上你又是个待业的，或是家庭主妇，再或者你是一名自由职业者。

那么恭喜你，无论男女，你甚至可以一夜都坚持不睡，反正你还有一整个白天可以浪费……不是吗？

长此以往，当你想正常入眠的时候，已是黑白颠倒，失眠乃是家常便饭！想改变就只能靠改变自己的生物钟了。

从调节心理到设定闹钟，坚持下去，相信会有所改变。

凌晨三点钟

岁月不饶人呐！老衲已经是熬不起夜的黑手党了，生活处处有伤悲，保温杯里泡枸杞。且行且珍惜……

至那个守着屏幕熬着夜的你。

PS:别以为抗蓝光小棕瓶能救得了你的黑眼圈就放肆为所欲为，想想你的身体吧！不想变老，快去睡觉。Bye~(没忘了要吻你！)