自律的第一步是觉察，留心观察自己生的活动，观察负面情绪是怎样发展起来的，他的破坏性、欺骗性时刻在。
即使像愤怒这样狂暴的负面情绪，也有一个逐步发展的过程，也需要各种条件才能产生和壮大，如果如果我们能了解这些，就有办法克制、削弱、化解愤怒的情绪。
我们每个人身上都会显示很多负面的东西，对此保持敏感，是我们一辈子都要去做的事。负面情绪的一个特点是，如果你不对峙，他下次他再出现时能量会更大，如果你一直不加以对峙，他就会慢慢挤走其他的情绪，使你的情感世界成为他的天下。
人们常说凡事想开一点，想开一点，就是不强化对事件和一个情绪的负面认知，不在心里编故事夸大加重感受。
自律的一个重要方面，是不让自己沉浸在对人对事的无益的想象中。
对负面情绪进行仔细观察，我们会慢慢发现负面情绪的存在，直接意味着幸福感的缺失。
没有自律，无论是建设自己的幸福生活，还是建设大家共同的幸福生活，都不会有太大的效果。
然而，自律不是压抑情感，不是遵循强制的规定，也不是要做出一副道德楷模的样子给人看。自律的动机是考虑他人的感受，不想因为自己的不当行为给他人带来伤害，让他人痛苦。
世界上没有一件事物是恒久不变的，所以我们拥有经历的一切都会带来不安全感，这恐怕是无人能幸免的一种痛苦。
此外，还有各种各样巨大的、细微的，强烈的、温和的痛苦，伴随着我们短暂的一生，你也可以把他们称为压抑孤独，怨恨，哀愁，恐惧，贫穷等等，这些东西无论我们现在做得好或不好，都会出现在我们的生活中。
把自己看得太重，是我们另一个顽强的习惯。我们把什么好的都留给自己，自以为是，特别在意自己的那一套，遇到问题就责怪别人。
我们一辈子都在担心失去，却便一辈子都在抓取、囤积、永远缺乏满足感。
从抓取转向舍弃，仿佛是个重大选择，而实际上我们别无选择，不管愿不愿意，我们一生都在失去，青春、欢笑、泪水、成功、失败，爱、恨乃至整个世界，都会离我们而去。
网友评论