Day3阿RA的成功日记—奇妙的神经联想

DAY3阿RA的成功日记-----安东尼罗宾驱动力DAY3&4有感

奇妙的“神经联想”

神经联想是安东尼罗宾的妈妈提出来的，在我看来，这个就像条件反射一样，是人们的行为因为过去的某些经验和信念所留下来下意识的反应。昨天我们讲到，人的所有行为动机都可以主要分为两个板块，一是避免痛苦，二是获取快乐。

神经联想就是基于这个动机原理，如果将你想要的和快乐结合在一起， 那你就会愿意费力去做，如果将某件事情和痛苦结合在一起，那你就会产生拖延和不愿意去做。

有人就会说，那我不愿意去做就不做咯？干嘛一定要逼自己去做自己不愿意做的事。

那我可以转过来问一个问题，你想要成功吗？何为之成功呢？为什么有很多老话都说成功的道路十分坎坷呢？

安东尼罗宾先生有一句话说得特别好，我也十分认同。他说，“决定下一个20年的结果，是现在。每件你在想或做的事，都是行动的因，某一个因带来一个影响，形成一个结果。”

所有的结果，不论是你想要的还是不想要的，都是因为此刻的因。那我们再来解释上面的问题就十分了然了。

何谓成功？完成了自己想要的事。

你想要成功吗？我相信大家都是想要完成自己想要的事的，那就是想要成功，只是每个人都有自己成功的标准。

为什么成功路程坎坷？因为总是会在行动的过程中遇到喜欢和不喜欢的事，会有一些痛苦但还是要去做的事。

听完DAY3的神经联想DAY4如何建立自己的神经联想，我找到了去避免痛苦，获得更多快乐来链接自己想要的事情的方法。

神经联想是一个中性词，如果链接痛苦的神经联想，就会与成功逆行，比如我想要减肥，那么我的正确轨道就是管住嘴、迈开腿，但是我每次吃东西的时候都会有一个神经联想“吃很多东西代表爱自己，那会让我收获很多快乐”，“跑步多麻烦啊，换衣服出去跑步拉伸，洗澡再走回家，2个小时就过去了，那多浪费时间啊，”这个对于减肥来说肯定就是一个负面的神经联想会让我们的行动停滞不前且难以坚持。如果链接快乐的神经联想，就会更有动力和信心去成就自己想要的，还是拿减肥举例，如果我链接“合理优化和控制饮食，吃得健康比吃得饱要对身体好得多”，那我在吃饭的时候动机就会不一样，如果我再链接“跑步其实挺轻松的，只是双腿的交替运动，大脑仍然可以通过听录音双面利用时间且可以训练专注力，让我的大脑供氧量增加更灵光，减肥的路上还可以学习，真的是拜托枯燥乏味的锻炼，会有事半功倍的效果呐”。这样想想，是不是同样的行为，但是因为我扭转了神经联想，会有不同的效果呢？

其实这个原理就是神经联想可以用来改变人的行为习惯的原理，特别简单，叫做将你想要的和快乐结合在一起。

接下来还是以运动来举例子，因为我本身也是一个特别“爱运动”但十分不持之以恒的人。从时间刻度来计算，我有3年跑龄了，完成过一次全马，接近10次半马，运动app上有1400km的跑距。有大约900km是我在刚开始跑步的前半年完成的。从数据不难看出我是一个三分钟热度的人。工作了两年，跑量400km左右。十分惭愧，可以说是一个粗犷的跑者，但并不是一个优秀的跑者。

可是安东尼罗宾今天的课程让我对运动有了新的认识，利用神经联想来调整自己。于是我带上了运动装到公司，因为在公司附近办了一个健身卡，我的目标是以后每天上班都带一套运动装，回家都要保证带回去汗水淋漓的衣服。哈哈~实行度当然没有我现在说的那么简单。

这个神经联想是这么调整的，让运动成为你生命的一部分，之后你便会上瘾，那会成为你生活形态的一部分。你不会起床之后不洗脸不刷牙，也不会不洗头洗澡，所以把运动像这样当做生活的形态，把成功当作你每天设定的目标。每天调整自己保持最佳的状态。

彻底而持续的改变需要有3个要素。也是安东尼罗宾先生列出的。

1. 要有决心，要深信某件事情你必须要改变，不改变就代表痛苦，改变就会快乐，因此产生关联。

2. 干扰原型，改变联想。过去一定是有一些事情影响了你的行为致使没有完成这个目标的，那我们现在要做的就是把你的脑子变成一个唱片集（特别喜欢这个比喻），之前一定是消极的时候播痛苦的音乐，积极的时候播快乐的音乐，那我需要做的是持续调整音乐，如果我来回在唱片上面来回划，就叫做干扰某人的唱片原型。

3. 调整有利联想，也就是上一部分讲的将快乐和神经联想联系在一起。

那让我们一起来做今天的作业下定决心改变自己吧！

1. 下定决心，写10个为什么要改变的原因

例如我想要稳定平和的情绪，不拖延

①对身体好②不卑不亢可以良好沟通③不会浪费时间④更积极和更有行动力⑤成熟稳重⑥抗压能力更好⑦有利于形成自己独立思考的能力⑧不drama⑨有利于人际和谐⑩从容不迫

2. 设定4-5个干扰原型的方法

①吵架的时候突然大声说“呼呼呼”（很搞笑的方式，这个也是安东尼罗宾举的一个生动的例子，比如跟对象吵着吵着架，突然说一句呼呼呼，造成了一个干扰因素，自己的状态也会从冲动中抽离出来）

②工作中做完一件事或者懈怠一件事，吃一个梅子

③对着脸喷补水喷雾

④双手拍脸，这样也有利于护肤，哈哈哈

⑤用梳子梳头

3.建立新的联系，思考你会得到的好东西

我会更有工作效率，情绪不容易被他人影响，也不会影响到他人。

不会做一些冲动的决定。

更好地不卑不亢与客户沟通，平稳地与身边的人沟通。

Day3阿RA的成功日记—奇妙的神经联想

重复联想一直到你可以毫不费力，这也就是所谓的“刻意练习”。

今天是我输出的第三天，让我们一起改变。