在听课之前，看到这个课名在想老师会讲什么样的内容，但是这个名字太形象了吧，我不就是这样的吗？被负面情绪包围的时候，什么都不想做，做什么也不起劲。今早五点起来时，又躺下睡了一觉，觉得无力，心情不爽，觉察时发现自己的惯性动能又把焦点聚焦在了不要，知道在抗拒什么，没有写手帐练习，在心里进行了舒缓，就很快起来了，洗漱，做饭，泡茶，听课，到现在还没写手帐。
如果按课程上老师布置的作业，对于验证是否是吸引力法则的懒人要具备的三点进行阐述，再总结，那我今早的学而不练就是一大懒人了。
一、学而不练方面
从开始学手帐起，一直坚持写手帐，遇到惯性动能不想练习时，我会稍稍等一下，觉察一下是什么惯性动能让我不想练习，觉察到的时候就会愿意写手帐，因为要写碎碎念，所以要知道自己在念叨些什么，在学而不练方面虽不能达到觉察到就马上练习的情况，但都有做练习，只是会拖延一下。
二，练而不坚方面
在练而不坚方面还是做的可以的，坚持下来很辛苦，每天都要面对自己不愿面对的痛苦，有时真不想面对，但是真的面对时，发现没想象中那么难以接受，也不是想象中的无力承受，却发现，做了练习后，内在变得更有力量。所以，这种坚持会对自己有利，为什么不坚持呢？
三，练而不淀方面
这个我没有做到，我在脑中有回顾之前写的点滴，知道自己总在那些频区浮动，自己高频次的情绪是哪几个，却没有以文字性的形式进行总结，所以，这方面不合格。
在对以上三种标准对自己进行评定时，能给自己打60分，前两项都有坚持，最后一个只停留在了口头总结，给这个分值是给自己加油鼓励，希望在今后多多练习，做到学而有练，练而有坚，坚而有淀，不辜负自己曾经的坚持。
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