【TED演讲】032-青少年如何科学睡眠

TED演讲：青少年如何科学睡眠

观点：青少年的生理特点会让他们的褪黑素在晚上11点释放，即他们在11点之后才会产生睡意，而6点起床的上学时间，意味着成年人凌晨4点起床，这让青少年的睡眠严重不足。青少年的情绪化，焦躁等问题都与睡眠不足有关，如果我们可以了解青少年的睡眠特点，主主张友善睡眠，把上课时间调整到往后延迟2个小时，这会对青少年各方面的表现都会有很大的好处。