一气呵成的读完了《求医不如求己》系列的三本书，对中医和身体的运行产生了关注和浓厚的兴趣，神奇的身体机能，聪明的运行机制，它总是用有限的资源（气血）去确保重要器官各司其职。
书中的内容行文并非专业性的，而是面向面对健康和疾病的每一个人，简单易懂的同时，充满情怀和对生命的热爱。感动之余，立下小小“宏愿”，让我的分享可以帮助身边50位朋友。
读到第三本书的最后部分，书中提到了“腰锥间盘突出”这个病例，让我想起有位朋友前几天因为这种病痛卧床不起，并且阶段复发。希望我的文可以为她，为我身边的亲人朋友们增加一些慰藉和一些简单有效的方法。
《求医不如求己》系列书
腰椎间盘突出是办公室人员的常见病，让我们预防预防再预防，避之唯恐不及。如果患病了要怎么办呢？
从中医原理来看，腰椎间盘突出跟肝肾有很大关系，肾主人体腰椎上中间的这根脊骨，肝主两边的筋。脊骨两侧有两根筋，两边筋有一根长，一根短，椎间盘就突出了。通常的治疗腰椎间盘突出时，是用手法给它按进去，但过两天又突出了，总是治不好，这就是两边筋不一样长了，是短的这根筋把椎间盘拽出来了。
为什么筋会短呢？因为里面有淤血，淤血会造成肌肉僵硬收缩，所以究其根源只要把淤血散掉，这根短筋就可以恢复正常弹性，跟另一侧的筋一样长了，椎间盘也就自动归位了。
那么要如何消散淤血呢？有三个方法：
1. 消散淤血最好的方式是刮痧，刮痧最善补虚，补的不是气血两虚的虚，而是因瘀而虚的虚，是将黏在血管壁的淤血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环，将刮出来的废物从尿液里排出。
刮的时候不需太用力，有病灶的话，轻轻的刮就会出痧。如果用力刮也不出痧，那就不要强行刮，说明这里气血不足，需要先补气血，要记得痧不是刮出来的，而是气血顶出来的。正确的刮痧是无痛的，就像是在抓痒，很舒服，出痧也是很顺畅。
2. 介绍一个穴位“筋缩穴”，在人体的督脉上，也就是后背脊柱正中这一条。筋缩穴旁边是肝俞，跟肝有关系，而肝主筋。所以叫“筋缩穴”，是说筋缩在一起，证明肝出了问题。凡是腰椎间盘突出的人，筋缩这个位置都会非常的痛，平时多点揉筋缩穴，会对淤血疏通，短筋恢复弹性很有帮助。
找到“筋缩穴”了吗？
3. “跪膝法”对调节肝肾有很好的疗效。具体方法是，在不太软的床上，地毯上或者瑜伽垫上，跪着行走，随着你的行走，筋骨都会有所锻炼。也是引血下行的绝妙方法。
要如何预防呢？
我们会发现“腰椎间盘突出”总是面向坐姿不当，久坐人群的。首先就要避免久坐，多活动，调整坐姿。
其次，增加腰椎运动，跪膝法是一个亲测的不错方法，并且有一些瑜伽动作，都是对腰椎有很大疗效的，比如“狮身人面式” 和“眼镜蛇式”做起来腰椎伸展得很舒服。
如果是经常拎抬重物的人，或者抱孩子的宝妈，要尽量避免腰部用力。
有效锻炼体式
我们总是关注疾病，而不是关注健康，要知道如果体质增长一分，疾病就减弱二分。我们无法驱散寒冷，那我们就去寻找阳光吧。疾病是靠“内力”赶走的，而“内力”是每个人所固有的，但我们要去寻找，去培养，去激发，因为它就是我们心中的太阳。
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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