1、当一个困难或问题没有变得更坏的时侯，我们就知道我们已经在采用积极有效的方法在应对它了。
2、当问题出现的时侯，我们可能会站在好几个位置上想办法。陷在问题本身的坑里想出路，或者以局外人的身份站在问题的四周来关注它，也许可以上升到一个更高的维度意识空间去重新认识它。
3、每个人，既是问题的制造者，又是问题解决的专家。所以，我们都要有这个自信，我们既然能创造出问题，也必然拥有与之和平共舞的智慧，甚至要笃定地坚信，我们可以顺利地处理好这些问题，只是在时间上或早或晚。
4、家庭生活，是创造好玩和乐趣的有爱场所。如果出现问题，能否从设计简单有趣的小游戏开始和家人一起面对，而不再是显露出一脸的严厉或不满。
5、知道却始终做不到的原因，可能有以下几个，一是没有达到完全认同它的高度，只认同了一半或三分之一，或者是根本就不认同那些观点；二是动机不足，也就是改变的意愿不够强烈，还不够想着要去尝试做出改变；三是知道仅仅来自于头脑里的认知，而做到却要求身体与大脑的同步参与和体验。做不到，其实就是身体缺乏有计划、有目的、有针对性和有时间保证的操练。努力让身体体验“去做”的积极感受，是做到的第一步。
6、当我们遇到问题感到痛苦难熬的时刻，正是我们要登上台阶变高的时刻。不要把问题看成障碍或困扰，而是把它当作成长的资源或环境。
7、外面的人，往往看到的是你的肢体和外在形象，他们不太容易看到你的内心世界，所以你常常需要向他们表达你此时此刻的内在感受。
8、情绪和脾气很难控制的一个原因是，在遇到危险或压力时，当我们出于本能地要采用自动化生存反应模式——或战或逃或投降或共舞来应对挑战时，它们就会自动站出来帮助并保护我们更好地实现生存的根本目标。
9、生命起源于创伤。创伤的意义在于，重新发现并找到你的力量之源。
10、有时侯，家庭里看起来最弱小的那个人，反而是最有力量的最强者。因为他所有被压抑、被压制的能量，终有一天会以问题制造者的身份和报复性反弹的形式让我们看见。
二、我的困惑（或是遇到的困难）：埃里克森认为，人要经历八个阶段的心理社会演变，且每个阶段都有它的发展任务。我的困惑是：如果孩子在青春期这个阶段，没有顺利完成尊重、信任、悦纳自己、自我认同等发展任务，从而导致了现在的角色混乱和生活无目的等人生的结果。。那么，他在未来的成长中，该如何有效有办法地去回顾、重建青春期未完成的发展任务？是否有什么建议？
还有一个是，如何用系统观来具体地看待问题？是不是要站在更高的生命维度上，比如像家族，种族，人类物种。。。老师可以再细讲一下吗？
最后一个是，当压力或危险环境出现，情绪来敲门时，第一步是觉察自动化的生存行为模式快要被启动了。第二步是立刻进行六秒钟的三次正念深呼吸。第三步是身体向后退一步，有效切断自动化的生存反应模式。请问，第四步是什么？
三、我的建议：希望老师的语速有时侯可以稍慢一点点，因为感觉好像已经抓住老师讲的思路和观念了，可一提笔，马上又忘了老师刚才说的话了。。。
另外，能否再增加一些身体的参与和体验的感受，这是我一直很期待的团体训练的一个环节。感恩老师这么全情的投入和这么给力的精彩分享！！今天获益特别大！！/p>
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