最近，我的一个朋友，信誓旦旦跟我说要减肥。结果隔天晚上问她在干嘛，她说正吃大餐呢。

我无语，不是说好要减肥的吗？

朋友说，发完誓称了一下，114.5斤，想长到115再减，凑个整数。

……

一个夏天过去了，6块腹肌是有的，只不过都藏在脂肪下面。

为什么？因为减肥这件事，从源头上就错了。

你首先得承认，除了抽脂切胃，这世上根本没什么神奇的办法能让你既饱口腹之欲还能瘦成闪电。

可一说到减肥，许多人口号喊得震天响，身体却很诚实。

我总结了一下，我们是怎么口口声声把减肥这件事变成明天的事的呢？

一：等我办健身卡就减肥！

你脑补了一下在健身房里挥汗如雨，魅力四射，半年后在票圈大炫六块腹肌的样子。

然后现实中的你，继续心安理得地葛优瘫。

二：等我下班后一定减肥！

你幻想了一下下班之后回到家，点上熏香，铺上瑜伽垫，做一个岁月静好的美女子。

然后现实中的你坐回到办公椅上，大口大口吃着油腻的外卖和加班餐。

你心想没事，现在还不算太胖，再吃一个炸鸡腿，大不了晚上多做几个拜月式。

然而你吃下去的每一个“炸鸡”，都是“能量炸弹”，热量越积越多，最后就变成了肚子上的游泳圈。

三：等我忙完这阵子就减肥！

想象中的你忙完了这阵子就可以过早睡、早起的日子，吃营养均衡卡路里经过严格的计算的一日三餐。

你不知道，其实“等我忙完这一阵，就可以忙下一阵子了”才是人生真相。

减肥之所以那么难，就是因为你总觉得它需要一个郑重其事的节点，没有这个节点，就不算开始。

而事实上，你没必要非得等一个契机才开始减肥，那样一来减的不是肥，而是你的自控力和效率。

瘦不是一种仪式

而是一种健康的生活方式

身材就是你的内在展示。绝大多数的肥胖，都是不健康的生活方式造成的。

上班族更是肥胖症的高发人群。

朝九晚九的高强度工作节奏，使得很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵。

长期熬夜，晚上不肯睡，白天睡不醒。

这些不健康的生活方式，都是导致肥胖的元凶。

加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的调查显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。

可是，工作太忙，我们又能怎么办呢？

工作忙碌并不是你自我放弃的理由OK？那些始终维持着曼妙身材的工作女强人们，哪一个不是良好习惯的保持者？

《穿Prada的女魔头》中时尚女魔头的原型—— 美国版权威时尚杂志《VOGUE》主编Anna Wintour，尽管已经年近70岁，却依然保持着良好的身材和皮肤。

这个在时尚界呼风唤雨的人物，每晚10点睡觉，5点起床，6点锻炼，然后梳妆，8点已经在VOGUE开始工作。

不要相信成功人士一晚上只睡5个小时的神话，“乔布斯4点起床，扎克伯格经常连续几天不睡”都是幸存者偏差。

真正强（miao）大（tiao）的人生，从健康的生活方式开始。

早睡早起、按时吃饭、定期运动

如何才能内化为习惯？

说到健康的生活方式， 不得不提到最关键也是最老生常谈的一件事：毅力。

毅力是由大脑最小的一块肌肉掌管的，非常容易疲倦。当你无法坚持下去时，不是因为你懒，而是你的毅力肌肉疲倦了。

（心疼这块小小的肌肉，多少人把美好的一生全押宝在它身上啊！）

健康的生活方式，离不开早睡早起、按时健康饮食、定期运动。

问题在于，肥胖问题已经木已成舟，如何才能回到从前呢？

以下的三法或许能帮到你

1. 管住嘴，迈开腿

2. 定期排毒，卸掉多余的垃圾

3. 在专业老师指导下，修复受损的身体器官

在自律的世界里，没有“兼得”这个词。一个健康自律的生活方式，让你享受身轻如燕的生活姿态。