2016年9月8日晚8点，橙子学院习惯养成训练营正式开课，主讲老师易仁永澄。
第一章：破除习惯养成误区（坚持，习惯养成和失败）
为什么越坚持越失败？
这个问题一直困扰我很多年，高考前，粘在我书桌墙壁上的一张白卡纸上就写了一个大大的“坚”字，四个角分别写着持、韧、强、固，也就是坚持、坚韧、坚强、坚固的意思。可惜的是，直到现在我觉得自己基本上一样也没有做到。
每次想要坚持做点儿什么的时候，总会被各种各样的意外情况和发生的事情所打乱，久而久之，仿佛我自己都承认了自己没有耐性，根本坚持不下来什么。
直到被老师一口道破的这个时刻。
关键的原因是，你并不知道坚持是什么。
词典里给出的坚持的定义：
坚持，坚即意志坚强，坚韧不拨，持即持久，有耐性；坚持是意志力的完美表现。
而老师给出的坚持的定义更具有可操作性一点：
坚持是目标达成中保持固定标准的一种要求；坚持是把自己从舒适区向外推的力量。
在老师的讲解中，坚持应该有策略、原则和方法。“人类的历史是充分展现灵活的历史。”因为在荒野生存中，灵活最重要，一个人打不过的野兽，就号召大家一起来打；一群人也打不过的野兽，该逃跑就必须逃跑。
而保持灵活和弹性就是坚持的策略和原则。以前对自己说坚持做一件事情，往往意味着每天都要做，可是每天都有不同的事情，或者某一天，被打乱了计划，就发现坚持不下来了。这就是做的计划不够具有灵活性和可变性。为了保证具有灵活性和可变通性，又需要一定的方法。
在短期计划中，一两天、两三天可以使用“坚持”一词。但在长期计划中，老师的建议把“坚持”改为“安静而持续的投入”，并把自己的思维方式也调整成“安静而持续的投入”。
找一个正在坚持的事情，把“我要坚持XXX。”改成“对于XXX，我要保持安静平和的状态，持续地投入下去。”
对于每天记录时间，我要保持安静平和的状态，持续地投入下去。
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