成长日记打卡第9天

成长日记打卡：

#第9天/100#

家乡：山东东营

坐标：利津

职业：创业者、宝妈（孩子10岁、4岁）、社交电商从业10年，现任思涵创业平台金牌主持、思涵创业平台形象设计助理、思涵创业平台娱乐委员会超逸家族负责人、瑜伽教练、传统工作幼师

今天是参加《100天创业日记笔记营》的第9天

提醒自己的:

成年人天花板级别的自律:停止内耗。

每日要事：

1听书《两性关系》

在我们的实际婚姻生活中，我们总是喜欢去批评我们的伴侣，为什么会这样？因为在我们的潜意识里面，我们有一个幻想中的理想伴侣。我们总是喜欢拿现实伴侣和理想伴侣去做比较，于是我们就会对我们的现实伴侣产生诸多的不满，内心很是痛苦，无法接受现实。那该怎么办呢？这本书告诉我们，我们要改善我们的婚姻关系，就要摒弃幻想中的理想伴侣，多去关注现实伴侣的诸多优点和美好品质。如果这样的话，我们就会对我们当下的拥有感。满足，不断去找到内心的宁静和幸福。

2参加摆脱焦虑训练营

今天学会了如何调整生气，心烦气躁的情绪。怒伤肝，肝是将军，统领指挥。肝主筋有控制能力，控制不了乱控制，不控制的情绪会伤肝筋。肝开窍于目。我们要找到情绪背后的需求。用冥想察觉和释放心里的负面情绪，然后学会了解和表达自己的需求，从身体来改变心理，调整行为举止来调整情绪。我们中学医生想减肥，其实肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体，想要健康的减肥最重要的心理是:大胆，肚子上脂肪是想要保护什么的心理特征，胆小的人总担心他人如何看待自己，评价自己，怕被人们伤害到，所以我们要调整自己的行为举止来调整自己的情绪方式，促进肝脏恢复健康。

3我们要接纳自己，放低期待，不论好坏，都是独特的印记。不要拿自己的短板跟别人的长板比。学会拒绝，才会让别人懂得珍惜你的好。学会放过自己，我不完美，但可以让自己变的完美，丢掉完美主义，学会接纳自己的情绪。减少与他人的比较，我们本已经很优秀了。还要远离情绪消极的人，不要过分在意他人想法和评价，关键还是行动，行动是抵御一切内耗和焦虑的良药

今日小确幸：跟王姐交流，觉得她人真好。感恩遇见。

今日收获:不要害怕重新开始，因为这一次你不是从头开始，而是从经验开始…