在2010年的时候，当时和闺蜜合租，大家总觉得我自我，有时自己莫名就会焦虑，会无缘无故发脾气，当然每次脾气过后，都会很苦恼。不太会处理人际关系是我一直以来的烦恼。
我喜欢独处，这样我会安静很多。不管是闺蜜、家人还是恋人，生活在一起，我总不知道如何相处。我像一个困惑的小丑，焦虑的活着。直到遇到了我现在的另一半，他善于沟通、耐心，让我学会了多角度看问题，给我的生活带来了很多的色彩，谢谢他的到来。
我学会了看书，在书上偶然的一次看到作者提到冥想对他的帮助，我喜出望外，希望有一天也能接触学习到，也许这个更能让我更清晰的了解自己。上次看了金泽众的文章之后，看到他提到了冥想，我第一时间马上链接他，在这里我想感恩遇到他，谢谢！看到他发的朋友圈有冥想课程的练习，我马上报名了。昨天晚上是第一节课，我简单的做个记录吧。
冥想是什么？
冥想练习是意境儿气动，能让我们更容易集中注意力。提升元认知能力，学会包容更好的善待自己和他人，它将为我们的生活带来更多的平静，喜悦，醒悟，让我们更好地把握自己的生命。比如说她能让你更健康，就是增强你的免疫系统监管各种疼痛，他也能让你更快乐，增加正面情绪减少压力。它能让你更好地进行社交，因为你会有更好的同情心。同时他也能提高你的自制力，它能让你更好地控制自己的情绪，它能改善你的大脑增加绘制的厚度，他更能提高你的工作效率。
那到底怎么做呢？
主要推荐的是七支坐法
1、首先找个地方，设定时间
2、七支坐法（手、脚、肩、腰、颈、眼、口）
a.脚：盘腿（盘坐、单盘、双盘）
b.腰：最关键盘腿后，腰挺起来
c.眼：垂帘平视，初期可微闭，眼放松
d.口：嘴微张，牙齿轻轻咬住，把舌尖顶住上牙位置
e.手：结印或掐诀
f.颈：脖子要松，下巴内压住喉头，感觉背慢慢的张宽了
g.肩：双肩张开，离开腋下
过程中要关注你的呼吸，要是走神了。拉回走神的方法，可以数呼、吸。吸气时默念“吸”呼气时默念“呼”，也可以冥想音乐补助（萨提亚冥想，潮汐APP等）
结束后继续闭着眼睛，轻轻地蠕动你的手指和脚趾，把注意力带回到房间，观察你的大脑和身体的感觉，将你的体验记录下来，让成长有迹可寻。
30-60分钟内不去上卫生间，否则精气外漏，功夫就白做了。可以喝水、吃东西、散步、少说话、怕风。
达西说刚刚进入冥想的时候建议不要太着急，希望通过这样的刻意练习让自己悟道很多，期待着我的变化。
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