我对冥想的初步体验

冥想是必须亲历的一种体验，如何言语和文字的表达都不如亲身经历、体验来得深刻。

冥想是疗愈的工具，是自我成长的工具。做冥想的时候，专注是必须的，在专注中觉察自己的反应，然后就是对自己的接纳，全然的接纳，接纳之后才能够疗愈自己。

要积累冥想的经验才能去带领别人进行冥想。
在这一点上，自己的体验与经验是第一位的。这是我的切身感受。这一段时间做了几个月的引导式冥想，体会到自己的的确确有改变。在这个过程中，潜意识被改变了，我的自卑、不自信、不敢展现自己都有一定程度的改变。
当然，这个过程是缓慢的，因为冥想有可以改变潜意识的力量，所以我会继续坚持做下去。

前几天有朋友因为孩子择校问题不知道如何选择，失眠到凌晨2点无法入睡，她不知道如何处理，充满纠结。她非常需要冥想来帮助她，我试着引导她，她竟然在办公室睡着了。这个引导是我第一次做，感觉一点也不顺畅，结果有点出乎意料。我分析她之所以能够入睡，与她这一段时间睡眠质量不好有关。

不过，冥想的确能够帮助失眠的人。还有其他各种情况比如与父母的关系，与同伴的关系，婚姻关系，各种创伤等都适合用冥想来疗愈。
所以当遇到有类似问题的人的时候我就会自然而地引导对方去做类似的冥想。当然我的经验还不够，需要投入更多的时间来学习。

人都有很多执念，学习冥想是放下越多收获越多。所以必须学会放下。当你的手紧紧地抓住一个东西的时候 ，你便不能再拿取别的东西。要想获得更多的东西，你必须放下手中的东西才能获得更多。

所以，要学会放下，首先要放下执着，放下对目标、结果的执着，对自己的经验、自己的认知的执着……放下预期、放下更多的限制、束缚、对某种确定性的追求，只是与现在正在发生的一切同在，只是关注当下，关注当下的自己。

其次是放下以往紧抓住不放的各种评判、控制、情绪、内在固有信念等等，告别自动化的导航模式。

对此我深深地体会到自己内在自动反应的机制太强大了，我在其中深受其苦……

不过，我相信自己慢慢地体验冥想，会改变自己的自动化反应模式，成长为全新的自己。感恩遇见！