站桩

        循序渐进中，从第一天的3分钟，5分钟，到昨天的10分钟，今天突破了14分钟，爆赞～

        福建之行，幸得高人指点，对站桩有了新的了解和体悟，首先要让脊椎在站桩的过程中慢慢调整变成直线，双腿向外微屈，两个脚掌自然的就弓了起来，形成弧度，这时候脚底的受力面变小，人就容易摆动摇晃，一开始的时候不知道如何站稳，后来发现，可以用中正的方式让自己稳稳的扎下根，站稳，调整身形之后，会发现肚子不自觉的就吸起来，瞬间感觉小肚子又小了一圈，哈哈哈哈，这个好，接下来就要沉肩，不是那种用力的沉下去，而是放松的沉下去，让全身都感觉好放松啊，这是自我催眠的放松，然后变成身体真正的方松～然后让两个胳膊离开身体，抱圆在胸上，嗯，这个动作是第三难点，因为人会懒胳膊会酸，嘿嘿～好了，这样基本动作就完成了哈

        接下来说说第二难点哈，需要不断的觉察自己，调整姿势，要让脊椎在一条直线还真的是需要耐心去慢慢调整，到了合适位置的时候，就能感觉手脚以及后背开始发热，嘿嘿～

      姿势调整好之后，最大的难点就是时间，能够站多久，心静下来回到自身是一件比较难得事，我就让自己的意念变成一个扫描仪，从头到脚一遍遍的扫描自己的身体，去感受扫过的每一个部位的感觉，是否有发热、发麻，是否有酸胀疼，脑子里的念头是什么……用心和自己在一起，直到每天坚持30分钟哈～