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给情绪一条出口

给情绪一条出口

作者: 默陌然的淡泊 | 来源:发表于2018-05-12 22:40 被阅读13次

现在的我很少对别人生气,我只会对自己生气。情绪到来之后,被自己内化了。

我的敏感脆弱被压抑在心间,随时攻击自己。

但是去年有一次例外,我对自己的朋友生气了,出乎自己的意料。

这个朋友是异性,虽然平时少有联系,但关系一直很好。

办公室同事知道我和他要好,托我询问一件工作上的事。

那时我与他很久没联系了,在同事的请求下,我拨通了他的电话,轻轻地说了要询问的事情。因为很熟悉,我没有报出自己的名字。

听到他声音的瞬间,觉得很陌生冷漠高傲,似乎不认识我一样,还説自己很忙,不停地追问我是谁?

我懵住了,不知道怎样作答,开始五味杂陈,心潮澎湃,不至于吧,久未联系,连朋友的声音也听不出来了,我只好冷冷地说了句,你忙吧,就挂了电话。

挂了电话,觉得自己很委屈,自尊心受挫,像炸了锅一样,开始数落我的朋友。可能朋友意识到有什么问题,几分钟后又打电话过来解释,是开玩笑的,我把他责骂了一番,本打算不原谅他,可听到他说父亲生病,自己的手机丢了,我又心软了,原谅了他。可是很长一段时间都有阴影,不敢和他联系,害怕他听不出我的声音。

我的委屈从哪里来的?其实只是一件小事,至于生气吗?我很少发泄自己的情绪,可是那一次在电话里我情绪失控,一改平时温和的形象。

我很想知道是为什么?回忆童年,我很少得到母亲的表扬,因为不擅长表达,母亲给我贴上木讷的标签,成年之后我也觉得自己是那样,不会表达自己的意愿成为我的弱项,经常言不达意,不愿说出内心真实的想法。

小时候我经常会捡一些破烂回家,每次脏兮兮地回到家,母亲总是会责骂我,父亲却会袒护我。我摘的蓖麻母亲用得上,她也没表扬我,就是需求没被满足,自身很少被关注。

童年的时候因为身体的原因,受到小伙伴的欺辱和嘲笑,成为一生都抹不去的阴影,偏偏那时不知道怎样排解那些负面情绪,回家后,因为心情不好会使性子,发脾气,母亲这时通常会压制,那些的负面情绪就被自己内化了。

因为很少被关注,我害怕那种被忽略被嘲笑的感觉,所以,当朋友听不出自己声音的时候,触发了自己童年的那些创伤,启动了自我防御模式。

其实发泄出来也是一件好事,至少不会压抑在心里,解释清楚总比怀恨在心更好,否则还能做朋友吗?

内化的负面情绪就是一种内在伤害,长时间攻击自己,会让自己抑郁,所以任何负面情绪都要找到一条出口,放过自己,也放过别人。

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