生活和工作的常规，是日常生活和工作中每天去坚持的一些规则或习惯，可以帮助增加对生活和工作的掌控感，找到自己呼吸和思考的节奏，成为自己。
为什么需要常规，常规一旦建立，对于每天需要坚持做的事就只用很少的精力就可以明确，减少能量消耗。常规是对于你我而言是一生的长期的习惯，所有这些常规都是能够帮助我们修正行为，促进成事的概率。常规也是促进自身修炼，保持终身学习和成长的一个路径。
接下来与大家分享一些我在尝试建立和坚持的常规，也欢迎来文章地下交流你在坚持的常规，我们一起共同进步，成事、持续成事、持续成大事。
一、放下手机。手机越来越智能，基本成为了人类身体的延伸部位，因为看手机、耍手机出问题的人比比皆是，因为手机耽误工作和生活的也大有人在。曾经我也是重度的手机使用者，越想越觉得不对劲，一天就二十四小时，手机使用时间超过七八个小时，睡觉用了六七个小时，工作加通勤也需要八九个小时（其中肯定有用手机占用的时间），且还不说吃饭和走路等不能看手机的时间。
打开手机想做点什么事，一不小心点开了一个视频，一个接一个，每看一个视频，你都很激动，一回头发现时间过去了一个小时，要做的事还没有着落。
放下手机有哪些好处，暂列几条与我比较相关的，一是保护眼睛，长时间看手机和电脑屏幕，已经患上干眼症的我，长时间不看手机自然而然能减少眼睛干痒。二是减少时间浪费，不把手机带进卧室睡觉睡得更踏实；办公室不看手机了，做工作更容易集中注意力了。三是不看手机，看书的时间增加了，思考的时间也在增加；对于网络上推送的很多视频网页看得也就少了，欲望也减少了一些。
需要注意的是平板和笔记本电脑等也要视同手机，不然放下了手机，拿起了平板，其实和没放下手机也没多大区别。
手机是现代社会工作和生后必不可少的工具，很多时候不是不用，二是要善用，别让手机成了主导，要记住你才是手机的主人。
二、心不两用。注意力是一个人最稀缺的资源，没有人真正能够同时做到左手画圆右手画方，那些我们平时看似同步在做的事，只要你认真回顾一下，其实其中一定有一件事会被自然而然忽略掉，你能记住的往往只有一件事。保持注意力的集中，专注某件事一定是一个高价值的习惯。
保持专注力，一是可以提高工作和生活的效率，在没有注意这件事前，在家陪孩子也在看手机，孩子是能够感受到你没有专心陪她的；在单位工作时同时开始几件事，最终会感受到没有哪件事有一个好的结果，糟糕的情况往往是几件事都被耽搁了。二是效率提升了，表面看似做的事减少了，但真实的情况是完成的事更多了，完成的结果也更好了。三是练习专注的时间久了，形成习惯后，一生都可以受用无穷。
（未完待续）
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