做咨询师，不能装深沉，要营造一个透明的环境
有术无道，止于术
有道无术，术可求
理论：两个世界（感觉内的世界，感觉外的世界）
暗物质占宇宙的百分之95以上，剩下的是可见物
感知不到的世界用：扰动技术
人类影响不到但能影响到人类的世界叫：自组织，能感知的世界里也有自组织的存在（比如树的发芽开花，人心理遇到伤害后的自我愈合）
世界也是自组织的，不是靠我们慢慢设计的，也会被设计，比如我们的认知和感受
塞翁失马的故事
找的所有的原因都不靠谱，找原因只是为了让人心里踏实
一个问题或事件的形成只是因为当下几个元素…
外化技术（问题是问题，人是人，人不等于问题。问题是单独存在的客体。）：比如沙盘，沙具就具有外化功能，来访者开始自己思考，去专家化，好处一自己成为自己解决问题的专家
把问题命名变得具象化
好处二增加了对话的可能性，从独白到对话
比如你的沙具代表着自卑，你会对自卑说啥？自卑会对你说啥？
好处三更加珍惜问题，看到问题的资源和力量，没有往下的力哪有往上的力
好处四开始合作，打开了合作的可能性
好处五让来访者放松下来，减轻压力
外化分为正向和外向，抽离是自己出去了，外化是把那些东西弄出去了
社会建构论，
语言是最不真实的，但是还是得用，自从有了语言才有了谎言，心灵感应更真实一些，最最真实的是身体的感觉
沙具的牵连感觉：
感（视觉V，听觉L，嗅觉O，身体的感觉K）
外视觉Ve，内视觉Vi，外听觉Le，内听觉Li，外嗅觉Oe，内嗅觉Oi，外感觉Ke内感觉Ki
Ve—ki
Ve—Vi—Ki—Ke
Ve—Vi—Le
Ve—Li—Le
Ve—Vi
Ve—Li—Vi
沙具也有四觉经验
语言和四觉经验复合型相等，先有经验才有语言，催眠中有种模式叫做后设模式，通过改变语言改变了经验，改变了真实，就疗愈了。
语言产生了真实感或现实感。
现实是由语言呈现的。现实由语言来维持。
用语言把经验描述出来就叫叙事，就在表达现实。
现实是由叙事组成的。
现实不是客观的，是由社会建构的。
六大技术：
外化对话技术（可以提升个人的自我认同，必须细，每一步必须特别清楚我在干啥，每一步都必须问三个问题：我的目的是啥，我想达到什么样的效果，我所做的根据来源于哪里）
重写对话技术、凸显特殊意义事件技术、重组会员技术、局外见证人技术、鹰架对话技术
做咨询最怕感受到是故意问，不要让来访者感受到技术的存在
四个步骤：
1.找个外化的点（外化有很多注意事项，在这儿没讲，态度、技术、精神）比如：焦虑
问：你这个焦虑是从什么时候开始的？这个焦虑从什么时候开始找到你的？从什么时候开始走进你生活的？这个焦虑是如何影响你的？是如何影响你工作的？你和谁在一起时这个焦虑容易出现？在哪这个焦虑会特别严重？这个焦虑有规律吗？它是如何产生的？什么时候更强一些？这个焦虑想对你干什么？这个焦虑想控制你的人生吗？这个焦虑的目的是啥？动机是啥？这个焦虑是如何被养大的？是谁给他提供的什么让它长大的？这个焦虑有合作伙伴吗，来针对你？这个焦虑对你有啥计划？它最终想对你咋样？这个焦虑更像什么？你能画出来吗？你找一个像它的沙具？
（时间、地点、人物…五个W when，who how，what，where）
2.了解焦虑
这个焦虑找到你的时候你有什么样的感觉？
你能不能再多说说？你在什么时候更焦虑？有不焦虑的时候吗？一天到晚都在焦虑，哪时候更重一些哪时候更轻一些？（问题是活的，不是一成不变的）这个焦虑最近有没有什么变化？在什么情况下，这个焦虑容易来找你？你做什么事情的时候，这个焦虑会来到你身边？这个焦虑想把你变成什么人？
做啥事的时候焦虑更容易来？
（问到焦虑在头脑中有一个样貌有一个具象了，才可以开始命名）
3.命名（就相当于诊断，来访者自己命名，贴近来访者自身的经验就会变得更活跃、聪明、积极，一定要让来访者呈现自己的聪明，体会到咨询者聪明就完蛋了）
这个焦虑像什么？可以找个沙具来代替它吗？你可以画出来吗？
你把它叫什么啊？咱给它起个名字？
4.问题的影响力
每一个问题都具有独特性，不是普遍性
问题对你做了哪些事？对你有哪些影响？
心情、身体（失眠、乏力）、心理（人生规划、理想目标、自我期待）、生活方式、生活理念、问题有特权吗？有权利吗？行使哪些权利？（知识 权力）
主流知识比如孩子学习好才是好孩子，瘦才是美，孩子学习好才是成功的母亲，有钱的人士才是成功人士，才会被看得起，女人苗条才美（资本的控制），教育好孩子才是一个成功的母亲
控制着我们
所以它有权力
很多奉为真理的东西都是权力与资本的运作
比如孝道就是让你认为孩子该养老，而不是国家
一个人没有个人主权何谈动力？谈那么多内驱力有用吗？
5.问题影响力评估（来访者自己评估）
哪些影响是你能接受的？哪些影响是你不接受的？哪些影响是你喜欢的是你不喜欢的？哪些是好的哪些是不好不坏的？
为啥能接受啊？说件事让我明白一下（咱问到具体的事情上，因为具体的事才对应他内在的经验）
（跟来访者自己内心的价值观直接有关系）
6.评估辩护（你为啥这么评估？你为什么接受为什么不接受？你能不能说一件事情帮助我理解，你为什么不接受\不喜欢？）
苏晓老师自我训练
它是怎样的一件事？
苏：…
刘：这个问题让你产生了什么样的感受？
苏：让我感受到了愤怒
刘：还有其他感受吗
苏：悲伤、失落…
刘：你的这些感受对你们俩的生活产生了什么样的影响
苏：导致我们之间的关系出现了问题
刘：能再多说些吗？
苏：我的愤怒无处发泄，对他感到非常失望，我感觉他并不是真正的爱我，对我不公平，他的认知有问题，太大男子主义
刘：这会对你的生活造成什么样的影响？能具体说说吗？
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