最近一直处于一种莫名的拖延状态，做什么事之前总要纠结犹豫再三，做事始终没有重心，东一件西一件的，到最后所有的事都处于拖到最后不得不办了才去着手处理。
最近读了拖延心理学这本书，从心理学角度阐述了拖延的问题。书中说明不是每一个做事爱拖延的情况都叫拖延症，有些人做事虽然拖拖拉拉，但是他不难受，他不自责，不纠结，他也不想变得更有效率，这种情况就不叫拖延症。能称得上是拖延症的，是指做事不仅拖，而且在心理上不能接受自己现在的状态，想要急切地做出改变，但是就是办不到。最后由这种心理的矛盾导致极度的痛苦，在身体上也会表现出一些病变，比如说头痛、胃痛、失眠，到最后影响自己正常的生活。像这种情况就被称为拖延症。
有拖延症的人，在做事的时候，会掉入一个叫做拖延怪圈的陷阱。就是在面对一个新任务的时候，先是对自己有一个很高的预期，想要早早地开始，充分地准备，最后漂亮地完成任务。但是却一直处在这种想的状态里。
观察自己拖延的状态，一开始大部分就处于这样的境地。比如写作，我经常在写作前就处于这样的状态之中，给自己很高的预期，期望自己一次就写出一篇出色的文章。但是事实上我一直只处于这样的想象中，享受想象的美好。一直没有付出实际行动动手写作。因为完美主义作祟，害怕写出来的并不是另自己满意的，反而不能很好的开始。
拖延心理学中给出了一些行动上的建议十分有效。
首先是设立截止日期。设置截止日期它不仅可以让我们快速地按时地完成任务，它也是对我们心理的一种保护。有截止日期，从心理上就有一种压迫感，适度的压力反而能够促进我们付出行动解决拖延，而很多事一旦开始了，反而就能够很有效率的完成。
其次是心法的转变。拖延症的人往往是对待办事件的预期太高了，那我们就要做一种心理上的转换，就是从我要做一个完美的东西转换到我要做一个最烂的东西。很多时候有拖延症的人并不是能力弱，最难的就是没有办法开始。而心理转换能够很好的避免因为完美主义没办法开始的状态。
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