炎热的夏天刚过，美白这件事就显得有些迫不及待了，也有很多人邀请我回答关于美白的问题。那么今天，我就跟大家聊聊美白那些儿事。
我们中国人传统意义上追求的美白往往不仅仅是白，还要求白里透红，就是我们俗称的“水色好”，即肤色均匀、没有色斑，肤感通透，血气红润。
那么下面，我们就来具体聊聊如何美白。
相信大家都知道黑色素吧，“色素是生物为了对抗紫外线而产生的，黑色素是所有色素中最强大的色素，且十分高效。在紫外线照射到黑色素的化学链时，黑色素化学链以极快的速度震动，将99%的有害的紫外线转换成无害的热量，从而保护了生物体的生存。这就是为什么在非洲生活的人和在高原生活的人肤色比别人更重的原因。”
我们经常说的美白产品中的美白成分，其作用原理主要有以下两个：抑制减少黑色素生成、加速已生成黑色素的代谢。
想要抑制新的黑色素生成，很简单，只要从防紫外线的第一道防线下手，做好防晒就解决了，看看身上最白的部位便知道（一般手上臂内侧是美白的极限）。
想要加速代谢旧的黑色素，也不难，只要做好生活保养，皮肤天天都在代谢，自然会加快脚步把含有旧黑色素的老皮往外推。生活保养做的好，不只旧黑色素走的快，新的黑色素也不易生成，因为斑斑点点，除了和紫外线有关外，其实和女性荷尔蒙的分泌也大有关系。代谢好、心情好，压力小，召唤黑色素的女性荷尔蒙自然不失衡，轻松拥有白且不易黑的肤质哟。
防晒
防晒是美白的基础。其实护理皮肤、保养这一系列的最重要的事情是防晒!!!紫外线的伤害绝对不容小视，婴儿的皮肤为什么那么好，因为它们没晒太阳，还没接受风吹雨晒，还未受到伤害。而且紫外线对皮肤的伤害，晒黑不是最重要的，衰老才最可怕，黑可以白回来，而老却不可逆袭呀。
那么如何进行防晒呢？分两种，化学型和物理型。化学型指擦的那么瓶瓶罐罐的防晒品啦，其成分为化学物质；物理型的也有瓶瓶罐罐，但更多的是采取反射等从皮肤表面抵御紫外线，更多的是指打伞、戴帽子、防晒衣等。如果你的皮肤很健康且受得了擦防晒后的感觉，那么就尽情地擦吧，最好再打把伞之类的，确保万无一失，但如果你跟我一样是敏感型皮肤，不能用擦的，那就老老实实最好物理防晒吧，把伞举得正正的，手虽酸，也当锻炼啦。
具体说一说太阳伞的选择。太阳伞的选择也是大有学问的。太阳伞之所以能防晒，无非就是那层布嘛。我们先来了解一些基础知识（来自百度百科）：“防紫外线的原理主要是减少它的透射部分，使紫外线尽量被反射掉或吸收掉。目前主要有两种方法：第一种是使它反射或散射掉。其中又包括两种情况，一是镀金属膜，这属于镜反射、规则反射；还有一种珠光效果的面料，如某些伞面，能把紫外线向反射的方向散射开。第二种方法是在织物纤维的内部掺入吸收紫外线的材料，或是在织物完成以后做后期整理，渗入一些吸收紫外线的材料，如纳米级的氧化锌或二氧化钛等。”那么我们还要注意的是:要选择内层是深色且没有银色涂层的伞。（否则紫外线会打到伞的内层再反弹回脸上。所以，应当选择深色的伞，且外层材质是防紫外线的材料，内层也为深色且无银色涂层。我自己用的是黑柠檬的伞（最原始那种），已经用了两年了，且被我各种“残忍”对待，至今完好无损。
美白产品是否有效？
先说结论，美白产品，任何护肤品都难以到达皮肤深层，因此美白产品所产生的效果很微小。卫生署核准的美白成分有维生素C衍生物、麴酸、熊果素、对苯二酚、果酸，有效浓度各有不同，有些在白天擦不但效果打折，还会导致皮肤发炎而反黑，比如果酸、对苯二酚。(tips:对苯二酚，皮肤医学界最早用以治疗黑斑的药物，刺激性很大。现在国内已经列为药品成分，必须经医师处方才能使用，卫生署规定不得添加于化妆品中。具有刺激性及安全疑惑，因此不适合用于日常保养品中使用。一般常用对苯二酚的衍生物——熊果苷，比前者更加安全。)
有人会问：“很多美白产品说含有天然植物精华，‘听起来’成本很温和呀，是不是就不会不刺激，可以温和美白？”我想说的是，植物精华或萃取，听起来天然温和，但本质不过就只是化学成分，而且这类成分常常比听起来很化学的成分还要更具刺激性，用起来更伤。日本成分专家也发现，很多植物萃取，仍含有植物原来自身的光毒性，皮肤使用后反而容易长出黑斑。且现在很多植物萃取成分，都不是卫生署核准的有效成分，就算不会导致黑斑，也没有美白效果，那又何必花冤枉钱呢。
吃
早餐我一般会熬粥，用高压锅非常快，而且熬出来很稠。我的粥里会放好多种东西，像是薏仁（排水美白）、百合(养颜安神）、莲子（养心安神）、黑豆（补血安神、明目健脾）、红豆（健脾益胃）、绿豆（清热解毒）、花生（降压降脂，关键是好吃）、红枣（补血益气，因为是温性食物，所以夏天少放一点，秋冬的话可以适量增加，但不要超过一天五颗)……当然我首攻的是美白，所以薏仁是最重要的。但如果你并没有那么多时间或是不方便的话，可以选择粉粉，像是网上就有很多，比如薏仁红豆粉之类的，你可以根据自己的需求去组合，如果不放心的话，可以自己买了食物拿去专门打粉的地方加工，特别注意的是有的不能吃生的。
还有一个大家比较关心的柠檬，常喝柠檬水真的会变白吗？柠檬含有丰富的维生素C，因此喝柠檬水是能一定程度上变白的。不光是柠檬，富含维生素C的蔬菜水果都可以。当然，药房1.2元一瓶的维生素C也是可以的。不要听导购员忽悠买天然维生素C，任凭他怎么说都要坚定只要1.2元的。
给大家极力推荐一下番茄，不仅富含维生素C可以美白，还能防晒。因为番茄还有强抗氧化、抗辐射的生物活性物质——番茄红素，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。研究表明，如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。
再说一个老生常谈的，就是喝水啦。不过切记，此水不是饮料、奶茶之类的。如果你懒，就喝白开水，经济实惠，如果你稍微没那么懒，就选适合自己的花茶吧。不过选择喝什么样的水要跟季节以及自己的体温挂钩。举个例子吧，夏天的月经前半个月喝玄米绿茶，清热解暑还明目排毒，有一款茶是大部分时间都可以喝的——玫瑰红枣茶，美白养颜、温体补血，月经期的话，比较特殊，就温白开水或者红枣茶吧。
总结：
一、防晒是最重要的；二、美白产品是不容易见效的，不要花了钱，还把皮肤弄敏感了；三、做好保养，养成自然健康的皮肤。
在这个乱象、谎言充斥的美容市场里，不要被花言巧语所迷惑，也不要担心自己会错过什么，我们自己的皮肤是很强大的，可以自动修复、自己变好，相信它就是相信你自己呀。
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