《深度工作deep work》
作者：卡尔*纽波特（美）
当今的社会，确实有很多人被手机“绑架”，然而自己缺依然没有认识到问题的严重性，很多人都变成心理残疾。我们经常看到的是这样的情景：大部分人不管在家还是在外面一有空就拿起了手机，家人和朋友之间的聚会除了合影这个重要工作，因为很多人要发朋友圈，更多的是各自看手机而不是互相交流，即使在工作时间，一有闲暇的第一时间就是打开手机，好像每天手机里面都有很多十万火急的事情等待自己去处理，不看就觉得心神不宁好像有什么重要的事情没做。有人做过统计，每天每人平均点击屏幕的次数高达一百多次，这个数字是非常惊人的。大家好好想想是不是这样子的。
在社交媒体，很多不受关注的人感觉只有在网络世界才能有深切的存在感，现在很多家长带领孩子疯狂玩抖音，看着点击率不断飙升就有满满的成就感，殊不知都是无聊的人在看无聊的视频在打发自己无所事事的时间。
我也在反思自己过度依赖手机的这几年，看了那么多五花八门的内容，自己非但没有任何长进还退步了很多，变得越来越懒惰和无知。
当然生活和工作中还是有很多值得我们学习的榜样，他们把时间当做自己的好朋友甚至当做自己的命根子，不给自己留下一丝空隙，为每天的生活和工作提前做好计划，按照计划去践行，在完成计划后进行总结，罗列出自己做得好与做得不足的方面并及时改进，下次计划就做得更加周全。我们太需要专注了，因为分散我们注意力的事物数不胜数，我们要懂得去屏蔽它们，让生活回归正常。曾几何时，没有手机的时代，大家更加专注于自己的生活和工作，更关心自己的家人和朋友，更爱自己更懂得知道终身学习成长的重要性。
从今天起，让我们每天离开手机2小时以上，专注于我们的生活和工作，专注多了就会成为习惯，好习惯会让我们的心智更加的成熟，我们会发现除了屏幕之外的真实世界是多么值得我们用心去领悟。
爱自己爱家人从远离浮浅开始，从每天专注2小时开始。
写下这个短文我就是专注的，我感觉到了自己的投入，让我们一起做一个更专注的人。
一．认识深度工作
1. 深度工作：
定义：无干扰的状态下专注进行职业活动。
3类人：高级技术工人、行业尖子、拥有资本
2. 浮浅工作：对认知要求不高的任务性工作。
二．践行深度工作的四个准则
1. 工作要深入
n 选择适合自己的深度哲学
禁欲主义：摒弃浮浅
双峰哲学：时间分为深度工作和其他事物
节奏哲学：深度工作转化为习惯
新闻记者哲学：随时可插入深度工作
n 习惯化
确定场所和设定工作时长
设置工作的规则和程序
确保大脑保持高深度水平：足够食物、散步保持清醒
n 要有大手笔：投入金钱和精力，提升任务重要性
n 不要独自工作：交流合作很有必要
n 像经商一样执行：最高目标、有时间指标计划、计分、定期问责
n 定期放松大脑有助于深度工作
2. 拥抱无聊，克服分心：四个策略
v 忌不断分心，要不断专注：彻底屏蔽网络
v 像罗斯福一样工作：他就读哈佛期间除了8点半至4点半之外都是专注学习，高强度工作、高效利用时间。
v 有成果的冥想：小心分心和原地打转，组织深度思考
v 记住一副牌：
3. 远离社交媒体
l 采用关键少数法则：把时间花在高影响力的活动上
l 戒掉社交媒体：虚假的存在感，对我们的人生目标无足轻重，它说深度工作的巨大阻碍
l 不用网络来消遣：用运动、读书、与益友面对面交流来替换
4.砍掉浮浅工作
u 做好一天的计划
u 定量分析每项活动的深度：专业技能是深度工作，易上手是浮浅
u 向老板申请浮浅工作预算：拒绝和减少浮浅工作
u 5点半之前结束工作：固定工作时间
u 变得不容易联系到：不需要时常拿起手机
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