一、什么是深度工作？
在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。
二、什么是浮浅工作？
对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
其实，在日常生活当中，我们做的大部分工作都属于浮浅工作。它可替代性强，容易复制，产生的价值比较少，对一个人的长远发展来说，益处不大。
所以，我们要更多从事深度工作。
三、如何深度工作？——践行深度工作的4个准则
（一）工作要深入：6个策略
1、选定适合你的深度哲学
禁欲主义哲学，指摒弃或最小化浮浅职责，实现深度工作最大化。如计算机科学家唐纳德·克努特通过屏蔽个人邮箱，实现无人干扰的高度专注。
双峰哲学，指将时间分成两块，分别用于深度工作和其他事务。如卡尔·荣格隐居树林里的小石屋，将一部分时间用于不受干扰地写作；其它时间则用于在诊所看病、在大学讲课等。
节奏哲学，指将深度工作转化成常规习惯。例如链条法：每天坚持某个习惯，并且在每天完成后，在日历上划一个大大的红×，过几天就能连成一条链子。继续保持下去，这条链子会越来越长。
新闻记者哲学，指随时可插入深度工作。如记者沃尔特·艾萨克森因为工作的训练，让他养成了特别的工作习惯——只要有空闲时间，他就能立刻转入深度工作模式。
2、习惯化
通过养成严格内化的习惯，实现最大化的深度工作效果。如查尔斯·达尔文在雕琢《物种起源》期间，每天按照严格的时间，有条不紊地进行拆阅信件、思考、工作等。
3、要有大手笔
比如为了让自己更加专注地工作，直接在酒店包下VIP房，进行没有任何干扰的工作。
4、不要独自工作
在恰当时机采用协作方式，可以推动深度工作取得更好的成果。但不能过分追求交流，以免破坏专注的状态。
5、像经商一样执行
即要明确目标，为实现目标投入深度工作的时间等等。
6、图安逸：定期放松大脑有助于深度工作
（二）拥抱无聊，克服分心：4个策略
1、忌不断分心，要不断专注
预先计划好使用网络的时间，并严格执行，通过减少自己向分心屈服的次数，提升专注力。
2、像罗斯福一样工作
在日常工作中，要不时地像罗斯福一样发起冲锋，以高强度工作，高效利用时间，实现专注力的高度集中。
3、有成果的冥想
利用本可能被浪费的时间，如在走路、慢跑、开车时，将注意力集中在某个难题上，实现有成果的冥想。
4、记住一副牌
人的大脑不适合记忆抽象信息，而擅长记住场景。美国记忆力冠军罗恩·怀特的记牌窍门，就是基于这一见解而获得。
作者强调这一策略的关键是：只要你愿意付出努力，就可以提高专注力。
（三）远离社交媒体，谨慎选择网络工具：3个策略
1、采用关键少数法则
将80%的精力花在20%的事情上。
2、戒掉社交媒体
尝试30天不使用社交媒体服务，并且问自己两个问题：第一，如果一直用这种服务，过去30天会过得更好吗？第二，人们是否关心我有没有在用这种服务？
如果这两个问题的答案是“否”，那么永久戒掉这项服务，如果答案是“是”，则重新启用。如果答案不肯定或模糊，则自行决定是否重新使用。
3、不要用网络来消遣
在生活中，如果我们把每个无聊的时刻（如排队5分钟，餐厅等朋友）都用来浏览智能手机，那么大脑可能已经被重新编排，这将导致我们不能胜任深度工作。
（四）砍掉浮浅工作：5个策略
1、做好一天的计划
2、定量分析每项活动的深度
评估工作深浅度时需要注意两点：
一是需要大量专业技能的工作，极有可能是深度工作。它既有更多的价值回报，又可以锻炼能力。
二是比如让大学生能够很快上手、不会提高专业技能的工作，大多是浮浅工作。
3、向老板申请浮浅工作预算
设置浮浅工作时间，并将它控制在这个预算范围内。
4、5点半之前结束工作
5、变得不容易联系到
作家威妮弗雷德·加拉格尔说：我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。
深度的生活并非你必须要这么做，而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。
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