改变从每天一个深蹲开始

作者: 晏萍语 | 来源:发表于2019-03-25 22:48 被阅读0次

阅读书目《微习惯》

进度：第一章

微小到不被大脑发现的习惯

“已有研究显示，压力会促进习惯性行为，无论这种习惯是好是坏。加州大学洛杉矶分校的两项实验和杜克大学的一项试验都发现：压力会促进人们更加依赖惯性行为。”

很多时候压力越大越是不想去做改变，想仅仅通过已有的习惯来做抉择。而我们之所以会有压力是因为对现状的某些问题感到不满。这个时候习惯的好坏就显得特别重要了，而我们往往会为了培养一个新的习惯而给自己设定特别大的目标。

目标设置的太大完不成时，又给自己造成了莫名的压力，觉得自己为什么什么都做不自信心又被浇灭了。以后当一想到每天要完成这么大的目标时就会有压力，因为压力更是觉得目标太沉重想逃离。

之前我因为肥胖一度在看见“减肥”两个字后，就会觉得眼睛一亮。后来和绝大多数人一样，我走上了健身减肥之路。

刚开始我每天跳一遍郑多燕的减肥操，一开始觉得特别累，可还是用意志力坚持下来了。因为一直没掉秤又加了一套T25，结果不到两个月我就彻底放弃了。过了两三年后再想起健身减肥这件事我都有些后怕。

目前我给自己定的目标是

每天做一个蹲起

每周读一本书

每天坚持复盘

每天进步一点点，坚持带来大改变！

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