熬夜,熬的不是夜,而是药

作者: 海长江说时间管理 | 来源:发表于2019-03-09 07:32 被阅读22次

这是海长江的105期分享

作者:海长江

来源:海长江说时间管理

今天是我早睡早起的第3772天,也是早起修炼核心能力的第3772天。

如果你问我这些年以来最骄傲的一件事是什么?我一定会毫不犹豫的回答你:没有熬过夜。

大家都知道我每天都很忙,以为我每天只需要睡几个小时就可以,然后第二天还能精力满满的高效工作,如果你这样想,就真的高估我了。

忙是真的,我喜欢睡觉,也是真的。

1

坚持睡前不工作原则

如果你给我发过私信,问过我一些问题,一定会知道我从来不在晚上十点之后回复你,而更多时候是在白天,不是我不想回复,而是不敢回复。

记得一年前有个学员私信我,内容的大致意思是希望她的孩子也跟我学习时间管理,希望我成为私教,并主动开出了不菲的价格。我清楚的记得那时已经是晚上9点40分,正好当时我没什么事做,所以就回复了。

但是回复之后,我发现自己做了近期最后悔的一个决定。

这位全职妈妈开始跟我聊宝宝的各种行为,比如不爱学习,总是喜欢捧着手机等等,于是我又回复了一句:你想让孩子成为什么样的人,那你自己先成为什么样的人。

说完这句话之后她觉得非常有道理,于是又继续聊,硬生生的用手机聊了2小时,创造了我用手机和别人聊天的时长记录,然后我失眠了,因为我聊嗨了。

就这样,眼睛闭上,但是没有睡着,一直到了天亮,拖着疲惫的身体又开始了一天的工作,难受至极,于是告诉自己坚决不在睡前回复消息。

这个原则,我一直坚持到现在。

睡前聊天,极容易熬夜,不管你聊的内容是开心的,还是悲伤的,一旦让人触动情感这条线,就很难自拔。情感受触动,意味着情绪受波动,情绪受波动,意味着心跳会加速,心跳加速,意味着又要开启熬夜之旅。

所以这也是为什么我一直让你们在睡前保持情绪平稳的原因。如果你对伴侣不满意,想要跟对方吵架,那也要补充精力,睡好觉,留到明天用一个更好的精神状态和对方吵架(开玩笑的,没事吵什么)。

坚持睡前不回复原则,你会有拥有更好的睡眠。

2

熬夜多,意味着心里空虚

我在研究时间管理的路上,分析过太多的个人案例和公司案例,个人想要通过时间管理实现管住嘴迈开腿,而公司想要通过时间管理实现加倍的盈利。

在这么多案例中,我特意分析了人之所以熬夜的原因。

有的人说:我很喜欢关上灯之后,拿起手机刷来刷去的感觉,因为这时候世界的中心就是我自己,想做什么就做什么,不用再伪装自己。

有的人说:心事多,一到夜深人静时就会情绪泛滥,要么笑,要么哭,当然,哭的次数远多于笑的次数。

还有的人说:难得耳根清净,可以看点我喜欢的电视剧,动漫,还有综艺,没有任何人打扰我,这是一种奢望。

要让我说,自认为这些都是导致熬夜的原因,但都不是主要的,因为我认为通过一个人熬夜的原因为:

总感觉虚度了白天的时间,想利用晚上的时间弥补一些损失。

于是开始在晚上熬夜,看各种文章,学各种知识,到了第二天,依然睡懒觉,心里信誓旦旦的说一定要过好每一天,但是新一天的生活基调,从你早上赖床那一刻就确立了。

对自己很不满意,但是又没有足够坚定的意志力,就这样日复一日,习惯了熬夜。但是熬夜带来的代价太大了,大到你开始失去生活的信心。

之前看到一篇新闻:14岁男孩植发。对此我一点都不惊讶,因为经常熬夜的人必定会经常掉头发,这和你的年纪没有多大关系。

于是为了美观选择植发,但植发并不意味着你能找回从前自信的自己,反而会改变你,让你愈加开始放纵自己,继续熬夜,因为坚信即使熬夜不好,也可以通过植发保证外在形象良好。

经常熬夜带给人的危害不只脱发这么简单,你会发现他们的免疫力很差,容易生病,会发现他们的意志力通常不够坚定,做事三分钟热度,会发现他们一直用熬夜麻痹着自己,离更好的自己越来越远。

3

我想告诉你

我一直觉得人生短短几十载,真的没有多少时间可以浪费,我可以告诉你我每天都在做什么:

写音频节目文稿

录制音频

剪辑音频节目  

分发到7个音频平台

写视频节目文稿

录制视频节目

剪辑视频节目

分发到5个视频平台

写文章

排版

分发到12个写作平台

设计线上课程文稿

设计训练营课程文稿

分析社群运营模式

联系知识付费平台合作方

和出版社沟通新书

设计长视频出品形式

梳理品牌发展思路

健身

早起早睡

回复粉丝留言

设计营销个人形式

分析音频视频写作平台涨粉策略

写晨间日记

读书

毫不夸张的说,我每天都在做这些事,所以说我是一个脑力劳动者一点都不夸张,这些事情足以耗费我十几个小时的时间,虽然很累,过程没有那么顺利,但我依然很快乐。

因为真正的快乐就是这样,简单,但又长久。今天有人在朋友圈问我:对于成功的定义是什么?我说:

把自己做到极致,就是最大的成功。

放弃很简单,但坚持很酷,自律改变人生!

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