每个人都希望自己身体棒棒的，想要达到这一目的，这就需要自身的防御系统起到作用，一旦免疫力下降，身体也会表现出一定迹象，本文就来认识一下免疫力下降的几大迹象。
免疫力下降的四大迹象
一、经常感觉到疲劳
有些人在工作上班的时候经常会感觉到没有精神，提不起劲儿，感觉一点力气也没有，担心之余会去医院检查，但是检查结果会显示各项指标都正常，让自己郁闷不已，休息几天虽然说状况会缓解，但是一般持续不了几天这种症状又会出现。
而且现在的生活工作节奏这么快，休息并不是实质性的解决办法，其实狠多人不知道，这已经是身体免疫力差，身体开始走下坡路的一个征兆。
二、总是感冒
现在的天气已经从夏天完全过度到秋天，而且气候还不太稳定，在气候逐渐转变的时候很容易感冒，稍微气温出现一点变化就开始感冒不断，总是打喷嚏，而且想要恢复也需要长时间，即便看似快要恢复也很可能再一次反复，让人很是担心。
三、伤口容易感染
免疫力低下的人，即便身上只有一个小小的伤口，也很难恢复，有些情况甚至会在几天之后出现红肿流脓的症状让人担心，不采用专业治疗很难看到慢慢愈合的好现象。
四、肠胃容易得病
生活中总是有一些人肠胃不太好，不能吃凉不能吃辣，稍微吃一点就开始马上找找厕所，出现腹痛腹泻的症状，这其实也是身体抵抗力比较差的症状。
改善身体素质，需要慢慢来
规律作息保障睡眠。睡眠不仅仅可以让自己的身体恢复消除一天的疲劳感，还可以让人产生新的活力，这样就可以增强自身免疫力，还可以抵抗疾病的侵害，因此说在平常生活中一定要多休息要保障充足的睡眠，这样才可以改善身体素质才可以提高身体的免疫力。
补充蛋白质。
关乎于自身免疫力，抗体是一个重要的武器，而在构成抗体方面蛋白质是重要的组成物质，因此在生活中一定要多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、酸奶、鸡蛋以及豆制品等等，此外，鱼类虾类也是优质蛋白质的重要来源。
补充维生素。
维生素对身体有很重要的作用，维生素A可以促进抗体形成，还可以改善起到气道纤毛的运动，还可以预防疾病出现，因此可以多吃一些胡萝卜、南瓜、菠菜等等；维生素C也可以帮助产生抗体，获得丰富的维生素C可以选择油菜花、白菜、油菜以及木瓜、橙子等等。
补充微量元素。
如果缺乏微量元素免疫细胞的数量就会减少，因此一定要多补充富含铁元素锌元素的食物，补充铁元素可以多吃菠菜木耳、肝脏等，想要补充锌元素可以多吃菌根类以及海产贝类的食物，还可以多吃核桃等。
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