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nico阿娇的健身日记

nico阿娇的健身日记

作者: nico阿娇 | 来源:发表于2016-12-09 23:49 被阅读0次

越自律,越自由

12.9

运动:  

           慢跑 一小时 7.19公里,

           20个下蹲

           20个仰卧起坐

            压腿20下,

             腿部拉升20下

早餐:   1两面条,

午餐:   一碗米饭,芹菜木耳肉丝,

           南瓜汤,炒时蔬;

晚餐:    红枣十颗,运动后枸杞水一杯

体重     48.15kg  

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