12.11 小雨
运动: 慢跑1小时 7.12公里
20个下蹲
30个仰卧起坐
压腿20下，腿部拉升40下
早餐: 1两米线，高钙奶粉一杯
午餐: 一碗米饭,小鸡炖蘑菇，
炒生菜，香菇炒瘦肉
晚餐: 生菜沙拉，红枣10颗
运动后一杯枸杞泡水，半个苹果
体重 47.7kg
nico阿娇的健身日记 3
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午餐: 一碗米饭,小鸡炖蘑菇，
炒生菜，香菇炒瘦肉
晚餐: 生菜沙拉，红枣10颗
运动后一杯枸杞泡水，半个苹果
体重 47.7kg
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本文标题：nico阿娇的健身日记 3
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