小丽是个减肥深度爱好者，身高160体重110的，一直觉得自己太胖了，每餐只吃水果和少量的水。前段时间不舒服去检查，结果显示得了脂肪肝。
她不明白脂肪肝不是很胖才会得吗？很多人都以为脂肪肝是因为油脂摄入过多而得的疾病，其实不是。脂肪肝也会因为酒精、过度减肥、营养不良、素食、糖尿病等习惯形成的。因此，要首先明确造成脂肪肝的原因，才能针对性的治疗。
过度节食、偏食，会导致内热量摄入的严重不足、血糖降低。人体会将其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来，转化为葡萄糖，从而导致血清中游离脂肪酸增高。
大量脂肪酸从脂肪组织中释出进入肝脏，最终导致肝内脂肪积蓄，加重脂肪肝。控制体重是预防和逆转脂肪肝的有效途径，但过分节食减重反而会加重病情。
酒精引起的脂肪肝成为酒精性脂肪肝，其基本治疗方法就是戒酒。
营养不良和素食、过度减肥导致关键营养素缺乏，例如胆碱缺乏，形成营养不良性脂肪肝。 肥胖、糖尿病、多坐少动的生活方式导致的脂肪肝叫做非酒精性脂肪肝，是最常见的脂肪肝。 脂肪在肝脏中代谢，当代谢中的任何环节出现问题，都可能出现脂肪堆积在肝细胞里，摄入脂肪过多只是原因之一。
脂肪肝不能大意，以为减减肥就可以治好。脂肪在肝脏内过度蓄积，容易诱发肝炎，肝细胞肿胀、炎细胞浸润，正常的肝小叶结构被破坏。久病不治可能发展为肝硬化，甚至肝癌。
简单来说，从脂肪肝到肝癌只要4步：
脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化→肝癌
轻度脂肪肝不可怕，只要注意日常养肝，就不会向肝癌恶化。
铭记3点，轻松甩掉脂肪肝
1、控制热量，每天吃两餐，和一餐水果，每顿饭七分饱就可以了，至少坚持三个月。
少吃高油、高糖、高脂的食物，多吃富含膳食纤维的食物，比如谷物、高纤维蔬菜，多吃绿色蔬菜，既能补充营养，饱腹感强，也能减少身体代谢负担。
2、多吃富含硒的食物，体内缺少硒会引起肝脏的排毒功能异常，碱性磷酸酶不能顺利排出就会升高导致肝脏疾病。
多吃富含硒的食物如虾类、动物肝脏、蘑菇等，搭配硒麦芽五味子养肝片，可以清除肝毒自由基，修复肝脏的破损，对脂肪肝的恢复有很大的作用。
3、每周坚持150分钟的有氧运动，以心率加快、微微出汗为宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球、瑜伽等。运动要坚持循序渐进，加强体内的脂肪消耗，而不是短时间的剧烈运动。
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