高效率慢生活践行第353天【青蛙】

高效率慢生活践行第353天

2018.11.6（周二） 晨间检视

❤️你的“青蛙”选对了吗？

博恩·凯西说：如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜地发现，今天没有什么比这更糟糕的事情了（先解决最具挑战性的任务）；如果你必须吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯着它也无济于事（动手去做）。

就寝22:00晨起5:33

高效率慢生活践行第353天【青蛙】

昨日午休/冥想：10min

时间管理的核心是做减法。

高效率慢生活践行第353天【青蛙】

【今日三只青蛙】

1.效能：会议

2.健康：按摩

3.学习：记忆法作业全部提交

【第四个100天9.15-12.25目标✊】

1.学业：考博准备（英语&专业课）

2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）

高效率慢生活践行第353天【青蛙】

3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）

【昨日收获】

❤️阅读学习：

❇️薄荷英文《dory》&极光单词

❇️技能学习：记忆法训练

❤️张弛有度：

工作：上午完成突发紧急的事务，临下班又接到新任务，要求第二天8:30之前提交，宁愿选择早晨7:00去加班，也不想耽误陪孩子的时间，so，回家去。

健康：去好友推荐的医生那做腰部按摩，有些劳损，每周颈椎，肩颈，腰部都要针对性做一些理疗，饮食➕运动，全方位注意。

休闲：中午和闺蜜约了个饭，只要看到她就开心&安心。

❤️效能感悟：

全身心地处理当前的任务。只有把太阳光聚到一个点上，才会让物体燃烧。

现实与目标、与理想之间存在着一个瓶颈。只有破这一瓶颈,你才能实现自己的主要目标和理想。你必须清楚这个瓶颈是什么。是什么妨碍了你的进步？

是什么拖累了你实现自己目标的速度?

什么决定了你从一个目标到另一个目标的前进速度？

什么阻止或者影响你吃掉那只举足轻重的“青蛙”?为什么你还实现自己制定的目标

1.找出限制因素

2.运用80/20法则解决限制因素

3.从自身找原因

4.找准原因，对症下药

无论如何，限制因素总会存在。通常，这个因素就是你当时要吃掉的那只“青蛙”。

挑出本年度的“三只青蛙”

每个季度的“三只青蛙”

每月的“三只青蛙”

每周的“三只青蛙”

每天的“三只青蛙”

如果你悉心实践这项法则，把80%的时间投资在这些重要事项上，坚持一整年，你就可以取得超出自己想象的成就。而且，你依然可以利用其余20%的时间来处理所有那些“急事”。

如何科学有效地学习，精进思维导图&高倍速影相式阅读法&PPT演讲是我的学习青蛙。

❤️家庭亲子：

爱人归来，欢欢喜喜一家人。

【昨日反省】

1.效能统计表用的不好。

【亲子时间管理DAY1】

❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。

❇️大宝第一个30天目标：

晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。

❇️二宝第一个30天目标：

晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：00前睡觉。

【昨日好习惯打卡】

✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书

✅早清单：早起、阅读、晨间日记

✅晚清单：护肤、早睡、泡脚

【感恩分享】

时间就是生命。你能在多大程度上利用好时间将决定你能否有所成就。被动、磕磕绊绊地度过每一天是一种极其痛苦的生活方式。有效率意味着你设定好自己的立场，每天专注于你的“三只青蛙”，过滤掉不重要的事情，学会说“不”，直至你攀上事业的顶峰。