生活在睡眠赤字中好难受

近段时间，欠了很多睡眠债。

就像美国睡眠问题专家彼得.豪利所著的《和失眠说再见——让你倒头就睡的秘诀》中所说，“长期生活在睡眠赤字中”。

不知为何，要么是晚上很难入睡，（最严重的一次晚上两三点才勉强入睡），要么是早上三四点钟就醒了，再难入睡。虽然有时候中午可以补一会觉，但也是似睡非睡。非常想念和渴望曾经那种酣畅淋漓的睡眠。

在书中，作者给出的方法是，失眠的时候，不要试图努力去睡着，因为睡眠和其他事情恰恰相反，越努力效果反而越差。只有当你不强迫自己睡着的时候，才能入睡。应该采取的方法是，洗一个热水澡或者通过运动让自己感到疲劳，或者让伴侣给自己做一次舒服的按摩，或者把卧室装扮得更温馨一些等等。

还有一些方法，比如用下台阶的方式数数，从100开始，把数字漂亮地写在台阶上，逐步向下写。还有一种漂浮法，把自己想象成一片树叶，从云端徐徐地下落，或者想象自己漂浮在一张气垫船上，在大海上自由自在的随风飘荡。还有一种方法叫做腹式呼吸法。

还有就是不要害怕失眠，因为偶尔的失眠并不会对身体带来伤害。

今天晚上我就试一试这些方法是不是管用。希望自己早些摆脱失眠的困扰。