20190131叶老师把六时书的正念种子分解到可操作可执行的下一

大力推荐：格西老师根据藏寺修行发明的六时书，之前我也介绍过，经过这次的缘份，我有更理解：每天六次，每次隔两个小时，可以上午10、12点，下午2、4、6、8点。觉察正向和负向种子，重复三个月，目的强化正念，减弱负向，还可以计划强化正向。

有84000个种子，但有十个是最强大的种子（附图），初期每天两个，固定重复少数，才可以强化，各循环三次。

我今天想，如果加上闹钟，闹钟备注上就不会忘记，初期至少大多数人如此，养成习惯就不需要。觉得在applewatch设上闹钟备注修行的种子，很酷。一起来更精彩。

闹钟一响，回顾过去两小时在这一方面的修行。正向做到就记录，负向就补救。

比如，看到珍爱生命闹钟，想象过去两小时，有没有珍爱生命，喝水、运动等都算，那就记录，如果没有，及时补救，喝水等等。

今天半天下来，明显发现自己对关注的两个行为：珍爱生命和慷慨助人有更深的觉察，并强化行动力。

我想这是好好活。

20190131叶老师把六时书的正念种子分解到可操作可执行的下一步。珍爱生命，慷慨助人！ 20190131叶老师把六时书的正念种子分解到可操作可执行的下一步。珍爱生命，慷慨助人！