我和八段锦

今天早上5点50分起床，喝水吃药以后，就开始做健身气功八段锦。这已经是很多年的生活习惯了。

第一次接触八段锦，那是2011年春天，一个星期日，戒了酒以后在家里面没有什么事可做，无意中发现网络上的一个视频，看着人家做，觉得挺轻松的，自己就下载了，又看了一遍，觉得自己也能做，就跟着学了一遍，觉得还行，也适合自己做，就认真地做了两遍，感觉浑身湿透了，大汗淋漓的样子，虽然很累但是感觉很舒服，第一次爱上了这个从网上学到的健身体操。

接着又从网上看看人们对八段锦的评价，简直是好评如潮，很适合一个人自己做，尤其适合想健身的中老年人。很多老中医都在每天忙里偷闲—做八段锦，甚至有的机关单位组织干部职工把做八段锦当成工间操。这些坚定了我坚持做八段锦的决心，后来我就利用QQ音乐下载了健身气功八段锦的音乐，每天早晨起来做一次、晚上睡觉前做一次，每次做三遍，一遍是12分钟多一点，就这样一做就坚持了九年。

细细品味一下，做八段锦还真是很有意思的。

做八段锦的优点是容易学，只有简单的八个动作，每个动作反复做六次，深入做下去就会体会大道至简的道理。每天早上起来或者晚上睡觉之前，做做八段锦，好像成了我的必修课，反复地做，认真体会，一天不做就好像缺了点什么。有一句话叫做，简单的事情重复做，做好了就成了专家。

做八段锦的好处就是全身动起来，虽然只有简单的八个动作，通过反复做，随着QQ音乐的悦耳动听的声音，“上托下落”，“搭腕开弓”，“起身”“后瞧”，“上举”“下落”，“摇头摆尾”，“右倾左旋”，“左倾右旋”，“上举下按”，循环往复，以致无穷，使身体的各个部位、各个关节都得到相应的抻拉，全身心都得到锻炼，全身上下成为一个有机的整体，上下贯通，浑然一体，简直置身于神仙境地。

做八段锦确实有综合调理身体的作用。八段锦每个动作可能对某些内脏或经络有较多的作用，但总的来说，作为保健体操的八段锦，它的作用是综合性的、全身性的，并不是头痛医头、脚痛医脚，并不是说只有单举手，或只靠单举手就能调理脾胃，一个往后瞧的动作就能把“五劳七伤”都去掉了。实际上是八段锦的各节动作综合起来，才能起到“调理脾胃”、“理三焦”、“去心火”、“固肾腰”等作用，也就是说经常这样做下去就会起到全面健身、修养身心的作用。

最后一节“背后七颠百病消”是一种夸张的说法，其实，换一种更加直白的叫法，就是八段锦确实有强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 每天早晚各练习三遍就可以啦。对有高血脂、高血压、糖尿病、痛风等慢性病确实有很好的调节和治疗作用，是有健身需求的中老年朋友不二的选择。尤其是在新冠肺炎疫情防控的时候，自己做做八段锦简直是一举多得！

做八段锦是比较随意的。因为八段锦是不受天气的影响，我们可以在室内做，做其他运动，要有伙伴，练八段锦自己一个人就可以了。另外，哪怕下雨，哪怕很朦胧的天气，哪怕太阳很炙热，都可以在室内做。开始做的时候，可能感觉很慢，有点不适应，时间长了就好了，懂得慢功出细活儿的道理就好了！