day 4-我是宇宙公民小灵珠，今天开始加入宇宙公民精英高效阅读

DAY4

我是宇宙公民小灵珠，我今天在30分钟的时间里完成了50页的阅读！

过去，我一年才读3-4本书！

但是经过宇宙公民的高效阅读训练营，接下来的训练营17天我要读2本书！

接下的五个月将要阅读20本书！

❤我学习到的高效阅读法是：我想教给你

最重要的是借助思维导图来帮你达成

1.了解阅读的8种正确态度，但最重要的是唤醒和调动自己的潜意识，让大脑重启高效阅读的能力，而且做到阅读是为了输出而不是记住。

2.刻意练习一目三行，一目五行…一片一片阅读，整块阅读，打破“回读”、“默读”、“唇读”的三大思维常惯。

day 4-我是宇宙公民小灵珠，今天开始加入宇宙公民精英高效阅读21天蜕变营第四天!

3.拿到一本书，首先确定阅读目的，梳理自己的具体问题，在目录栏里找出自己感兴趣的关键词或新词汇；最后利用心流阅读法6大招完成高效阅读：整块阅读、多方向阅读、跳读、摘读、略读、关键词找答案阅读。

4.在初期可以着重先锻炼自己的阅读速度，先提升量再增加量，在这个过程中，灵活使用6招心流阅读法或者一种一种的挑战，积累出经验，从而内化成自己的方法加以实践。

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❤我今天30分钟阅读的内容是：我想分享给你

樊登《读书是一辈子的事》上篇第1章节的4块内容：

1.幸福是一种能力，既然是能力就能锻炼。破局不幸福的感受，解决自己纠结着的事情，然后开心享受自己努力的过程。

2.保持正念的奇迹。你每天能够呼吸，就是一个奇迹；专注当下就是最好的正念方法。无论做事业、维护家庭，还是自我学习，都是一个修炼的过程。在过程中时刻体会岁遇到的困难和挫折，体会关照它，过程本身就是正念的奇迹。所有的一切，就是一个奇迹。

3.正确看待抑郁症，把它当成普通感冒一样，只是治疗方法和药物不同。而且抑郁本身就是情绪不佳的一种状态，当演变成疾病时。通过感情支持、心理治疗、养生之道、有意义的工作以及处方药来对抗它。

4.让情绪自由。检视自己大脑是否出现恐怖化、应该化、合理化，让自己做一个更好的选择，摆脱被坏情绪做奴隶的控制。

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❤我今天学习的想法和感受是：一切都是有方法的，只要你愿意去尝试，去实践，去行动，去做！！！改变自己的思维，每天进步一点点，这个过程本身就是在进步，在挑战自己。比如我在3天前还不知道思维导图怎么操作，而现在已经可以很有清晰的输出了！这就是进步。然后你的大脑会反馈给你两个词：兴奋。因为你终于把它沉睡的部分激活了！！！

输出，被看见！

赋能他人，成就自己！

活一次，活到淋漓尽致！

宇宙公民