疫情期间打破了我们以往的工作、学习、和生活方式，可能会让我们产生有一些情绪。我的情绪我做主，处理情绪六步法：
1、停下。停止与人与己的对抗行为，离开产生情绪的现场。如果当时的状况不允许离开现场的话，那么，选择闭上眼睛或眼睛盯住其他的物体上，使思想回到自己本身。
2、呼吸。找在一个安静的地方，深呼吸,特别是呼气的时间长一些，做十次深呼吸后，看看自己的情绪是否有所平，如果仍然激动，就继续呼吸，直到自己平静下来。
3、观察。我们所有的情绪都是由身体承载的。不同的人感受不同，有的人是头部，有的人是喉咙，有的人是胸部，有的人是心脏，有的人是胃部。所以当有情绪时，感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。
4、安抚。把手放在身体不舒服的地方，把注意力集中在那个地方，把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方。随着每一次的吸气，带入温暖。随着每一次的呼气，呼出身体的不适，直到身体慢慢变软，不舒服越来越少。
5、与情绪对话。尝试和自己情绪对话，看看究竟为什么有这样的情绪。不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避接纳它的存在。一般来说，我们的情绪和外面的人、事、物没太大的关系，只是自己的旧伤被处触发了而已。
6、应对。当情绪平定之后，闭上眼睛，想像一位你相信的智者就在眼前，与他对话，问问这件事儿你如何应对是智慧的选择，你会得到答案。来自智者的答案，一定是利人利己的方法。
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