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应对焦虑

应对焦虑

作者: 卍半岛晴空卍 | 来源:发表于2022-01-07 16:20 被阅读0次

《应对焦虑》一书分析了焦虑产生的原因,以及焦虑的症状,并通过九种全面可靠、简单易行的有效方法来应对焦虑,调节情绪,从而达到自我疗愈的目的。

拿破仑曾说,能控制自己的情绪的人比能干掉一座城池的人更厉害。

所以,掌控自己的情绪就能掌控自己的人生。

只是,人为什么会焦虑呢?背后的根源在于自己的需求未满足,内心有期待。攀比心,追求完美,不自信,缺乏爱。。。

焦虑的人通常是把自己幸福或快乐的权力交由别人手里,一直在被动等待,而不是积极主动地寻求解决方法,或者正视自己的内心。

看清楚自己焦虑的根源,正视自己的情绪,从而通过有效的方法让自己远离焦虑,收获快乐和幸福感。

不然,一直在焦虑、坏脾气的不安当中度过每一天,不开心,做事没效率,心情不愉悦。

掌握9种方法:

1、放松身体(腹式呼吸、瑜伽练习)

2、放松精神(内观、冥想)

3、思考问题从现实出发(调整思维模式 ,付诸行动调整、降低初始预期)

4、正视恐惧(调整心态,不逃避问题)

5、经常运动(锻炼身体,强化意志力)

6、呵护自己(掌控使命的主动权)

7、简化生活(断舍离)

8、停止忧虑(转移注意力,做更有意义的事)

9、即刻行动(积极面对生活,肯定自己)

通常说,焦点在哪,能量就在哪。所以说,你关注的是焦虑的点,那你就会在糟糕的情绪里挣扎,反复 ,生活里毫无意义。

不如从运动开始,重建自信,调整生活的节奏,从而调整思维模式,收获更高格局或更开阔的视野来看待问题,对待自己或他人。爱好自己,才有能力爱这个世界 。

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我的感受:

1.赶在复盘前完成打卡,开心

2.焦虑是因为太闲,没有目标,有点扎心,但很赞同

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